Cardápio Para Diabéticos - Receita Natureba
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Cardápio Para Diabéticos

Cardápio Para Diabéticos
Confira opções saudáveis e saborosas para seu dia, aqui você encontra opções de refeições para diabéticos tipo 1 e tipo 2. Cardápio Para Diabéticos

Ter uma alimentação equilibrada pode não ser sinônimo de uma alimentação desinteressante e forçada. Infelizmente pessoas diabéticas têm muitas restrições alimentares e ficam muito desanimadas quando o assunto é comida.

 CAFÉ DA MANHÃ

Por ser uma das refeições mais importantes do dia não pode ser pulada, você pode incluir omelete com queijo minas, brócolis ou espinafre, café com leite desnatado ou adoçado com adoçante, nunca açúcar.
Frutas são uma ótima opção melhor ainda se for abacate.
No lanche da manhã você pode também comer uma fruta acompanhada de linhaça, chia ou aveia.

 QUAL SERIA O PÃO MAIS INDICADO?

Há muitas duvidas sobre esse assunto, pois o consumo de pão dificulta muito o controle da glicose, pois contém muito amido e após a sua digestão se transforma em açúcar no sangue.
Os pães mais indicados para diabéticos são os ricos em fibras como aveia, linhaça, integral ou centeio, porque retardam a absorção de açúcar pelo organismo, mas devem ser consumidos moderadamente.
Os não recomendados são os pães pretos, ou torrados pois a sua cor escurecida pode indicar a presença de açúcar caramelizado ou mascavo.

 ALMOÇO

O almoço deve conter muitos nutrientes para suprir as demandas do organismo.
Um das opções mais indicadas, é o arroz integral, macarrão, carnes magras, aves sem pele e salada avontade, de preferencias as de cor escura. Você pode temperar a salada com uma colher de sopa de azeite extra virgem.

 A SOBREMESA

Você encontra diversas opções saudáveis hoje em dia, tanto prontas como caseiras. Você também pode consumir chocolate com no minimo 75 % cacau.

 JANTAR

Procure sempre fazer refeições mais leves como sopa de vegetais, verduras cruas, queijo minas ou musarela de bufala.
Você pode ingerir também macarrão integral ou sem glúten.

 CEIA

Para as pessoas que dormem tarde, ou não conseguem resistir em ficar sem comer algo antes de dormir, uma boa opção são os chás, que também são ótimos remedios naturais.

 PARA TOMAR

Veja algumas opções de sucos para Diabéticos:

1 – Maça com Cenoura
INGREDIENTES: 1 maça sem semente com casca, 1 cenoura média, 1 xícara de água mineral e adoçante a gosto
PREPARO: Bata tudo, acrescente gelo e beba coado ou sem coar.
2 – Detox
INGREDIENTES: Abacaxi em cubos, talos de erva doce, 1 xícara de suco de limão
PREPARO: Bata tudo, coloque em um copo e tome logo em seguida.

3 – Pêra
INGREDIENTES: 2 pêras, 1 toranja 1 pau de canela e 1 xícara de água
PREPARO: Bata tudo no liquidificador, exceto o pau de canela. Despeje no copo, acrescente a canela e beba logo em seguida.

 PREFIRA

Aves sem pele
Peixe e carnes magras
Leite desnatado
Queijo branco ou ricota
Alimentos ricos em fibras como: aveia, farinha de banana verde, farinha de maracujá, semente de linhaça etc…)
Verduras, de preferencias as de cores escura
Cereais sem açúcar
Feijão, lentilha e ervilha
Frutas

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Veja Também: SALADA DE FRUTA

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2 Comments

  1. Adorei as dicas para eu começar a emagrecer, vou colocar em prática e depois volto aqui para deixar meu depoimento. Desde já agraço, seu blog tem conteúdo insubistituíveis…já vou compartilhar com minhas amigas. Beijos.

    1. Olá, muito obrigado, espero que eu tenha ajudado <3 Depois que fizer as receitas, volta para nos dizer se estão aprovadas.

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