Como aliviar os sintomas da TPM - Receita Natureba
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Como aliviar os sintomas da TPM

 

Como aliviar os sintomas da TPM

Você sabia?

Alguns chás ajudam a amenizar os sintomas doloridos da TPM.

Vamos acabar com aquelas dores insuportáveis que nós mulheres temos que passar todo mês? Aqui está algumas dicas caseiras para aliviar as dores da cólica.

Confira a seguir:

Os chás diuréticos ajudam a amenizar o inchaço, alguns deles também ajudam a acalmar. Tome chá de urtiga, erva doce, camomila, dandelião e chá verde.
Algumas mulheres sentem calafrios alguns dias antes da menstruação e isso pode ser aliviado com chá de gengibre quente.
No pré-menstrual, a produção de estrogênio é mais excessiva mas pode ser controlada com chá vermelho ou alcaçuz.
Não tome em excesso, os chás de alcaçuz ou de urtiga podem intensificar o fluxo menstrual.

Outras dicas

A linhaça é rica em fibras, ajuda a melhorar a retenção de líquidos assim diminuindo o desconforto.
A soja e gergelim aumentam a entrada de magnésio nas células e ajudam a diminuir a contração das cólicas.
Alimentos que tenham vitamina E, como ovos e peixes, aliviam o inchaço e dores dos seios.
Tome também bastante água.
A melhor maneira de combater a depressão, tristeza e sensibilidade é praticando atividades físicas, aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar.
Durante a TPM, evite coisas como café, chá preto, refrigerante e chocolate. Isso aumenta o nervosismo e a ansiedade.

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