Prato Principal

25 Receitas de Almoço para Emagrecer

Autor:

25 Opções de Almoço para Emagrecer

Preparo: 10 minutos
Preparação: 25 minutos
Rendimento: 2 porção
Aproximadamente 115 Kcal por porção individual

Almoço, Brasileira

25 Receitas de Almoço para Emagrecer


O verão está chegando e com ele vem aquele desespero: e agora, como emagrecer? No inverno, muitas pessoas não resiste às tentações, os doces, as bebidas quentes, as comidas gordurosas e acabam exagerando, o que acaba resultando em alguns quilinhos a mais. E como o mais importante para quem busca perder peso é conseguir conciliar as vontades com as necessidades, ou seja, controlar a compulsão alimentar e ingerir apenas o que realmente é bom para o nosso corpo e que garantam saciedade. Hoje vou compartilhar com vocês 25 receitas de almoço para emagrecer. Não é nenhuma forma mágica, nenhuma comida milagrosa nem nada disso, porque se isso existe eu soubesse já estaria milionária. Porém são receitas de almoço fit simples, aquela comidinha saudável. Tudo fácil, gostoso, econômico e nutritivo. Lógico que as quantidades e porções variam de pessoa para pessoa. Ou seja, quando se deseja emagrecer, o ideal é procurar a orientação de um nutricionista. Mas irei compartilhas algumas receitas práticas, deliciosas e bem simples de fazer. Espero assim te ajudar a elaborar um cardápio gostoso e fitness para variar no meio da semana. Receitas de Almoço para Emagrecer.

Pão de Queijo de Frigideira Fit

25 Receitas de Almoço para Emagrecer13

Uma opção tanto para o café da manhã, almoço ou lanche da tarde. Eu simplesmente amo essa receitinha de frigideira. Além de muito saborsa, é super prática e fácil de fazer.

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de tapioca
  • 2 colheres (sopa) de requeijão
  • Mussarela opcional
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  1. Dentro de um recipiente bata ligeiramente o ovo;
  2. Em seguida adicione a tapioca, o requeijão e o sal – você também pode adicionar queijo ralado para deixar ainda mais gostoso;
  3. Se desejar, finalize adicionando mussarela picada e misture;
  4. Transfira para uma frigideira antiaderente e leve aof fogo baixo.
  5. Espere dourar dos dois lados e sirva.

Tapiovo

Receita de Tapiovo

A minha refeição preferida para o dia da preguiça, é só preparar uma tapioca, quebrar alguns ovos em cima e deixar dourar. Fica incrível! Veja Aqui como preparar tapiovo

Pizza com Farinha Integral

Pizza com Farinha Integral

Que tal aprender como fazer uma massa deliciosa para comer sem culpa? O recheio pode ser doce ou salgado, você decide. Um pizza com farinha integral incrivelmente simples e saborosa. Veja Aqui Como Preparar Pizza com Farinha Integral

Batata Doce Recheada

Batata Doce Recheada com Frango

Uma refeição perfeita em um só prato. A batata doce recheada serve como acompanhamento ou prato principal. Agora é só escolher o recheio e prepara essa delicia. Veja Aqui Como Preparar

Crepioca Gourmet

Crepioca Gourmet

Que tal variar um pouco e deixa a crepioca tradicional de lado? A massa é a mesma, mas o modo como iremos preparar nossa crepioca gourmet é bem parecido com uma panqueca de forno. Fica deliciosa e serve perfeitamente um jantar ou almoço de domingo. Todo iram amar! Veja Aqui Como Preparar Crepioca Gourmet

Panqueca de Abobora

Panqueca de Abóbora

Eu nunca fui muito fã de abobora, mas depois que experimentei essa receita de panqueca de abobora ela se transformou em uma das minhas panquecas favoritas, sem duvidas o sabor fica sensacional. Saúdavel e fácil de fazer. Veja Aqui Como Preparar Panqueca de Abobora

Lasanha de Abóbora

Lasanha de Abóbora

Sem massa, sem farinha, sem glúten, nutritiva e simples de prepara. Acho que não preciso falar mais nada, não é mesmo? Essa receita de lasanha de abobora é mais uma das minhas refeições preferidas usando abobora. Veja Aqui Como Preparar Lasanha de Abóbora

Pimentão Recheado

Como Fazer Pimentão Recheado

Já experimentou pimentão recheado? Fica incrível, até quem come vai amar. Veja Aqui Como Preparar Pimentão Recheado

Macarrão Light

Macarrão Light

Desde pequenina sou apaixonada por macarrão, principalmente macarrão alho e óleo. Com o passar dos anos e com a idade chegando, acabei tendo que mudar alguns hábitos. O macarrão por ser uma das minhas refeições favoritas, está incluso no meu cardápio semanal, e para que eu não engordasse crie uma versão de macarrão light deliciosa e magrinha. Veja Aqui Como Preparar Macarrão Light

Estrogonofe Light

Estrogonofe de Carne Light

E quem disse que não pode estrogonofe na dieta? Esse estrogonoff light é uma opção delicioso para incluir ao seu cardápio. É tão prático e fácil de fazer que acabou se tornando um prato estilo dia da preguiça aqui em casa. Veja Aqui Como Preparar Estrogonofe Light

Carne Moída com Abobrinha

Carne Moída com Abobrinha

Não sabe o que fazer com a carne moída? Dá só uma olhadinha nessa delicia. Para comer puro, com macarrão ou com arroz. Fácil e rápido.! Veja Aqui Como Preparar Carne Moida com Abobrinha

Frango a Parmegiana Fit

Cansa de comer filé de frango grelhado? Da uma olhadinha nesse frango a parmegiana fit. Essa receita fez com que eu voltasse a comer frango por vontade propria, fácil de fazer e fica delicioso. Veja Aqui Como Preparar Frango a Parmegiana Fit

Macarrão Integral na Panela de Pressão

Macarrão Integral na Panela de Pressão

Se tem uma receita que é facílima e muito rápida de preparar é o macarrão na penela de pressão. Em menos de 10 minutos você preparar uma refeição completa e deliciosas para o seu almoço. Basta escolher os ingredientes que iram complementar o seu macarrão e pronto. Veja Aqui Como Preparar Macarrão Integral na Panela de Pressão

Escondidinho de Inhame

Escondidinho de Inhame

Um purêzinho de inhame bem cremoso com recheio de carne se transforma em que? Escondidinho! Uma receita simples e prá lá de saborosa para incluir ao seu cardápio. Veja Aqui Como Preparar Escondidinho de Inhame

Fricasse Light de Frango

Fricasse Light de Frango

Essa é aquela receita de vó adaptada a uma versão mais fit. QUem gosta de fricasse irá amar essa receita de fricasse de frango light. Veja Aqui Como Preparar Fricasse Light de Frango

Almondegas com Aveia

Almondegas com Aveia

Almondegas nada mais são do que bolinhas de carne, frango ou legumes bem temperadas e modeladas em formatos de bolinha. São prática, simples de fazer e deliciosas.Veja Aqui Como Preparar Almondegas com Aveia

Nuggets Saudável

Nuggets Saudável

Nem só criança gosta, adultos também comem nuggets, rs. Dá só uma olhadinha nessa receita de nuggets saudável. Uma opção que pode ser congelada por até 3 meses no freezer, depois é só assar e servir. Veja Aqui Como Preparar Nuggets Saudável

Hambúrguer de Frango Fit

Hambúrguer de Frango Fit

Sabe aquele dia em que você chega cansada em casa e só quer fazer algo rápido, ou que só possa ser colocado na airfryer e pronto? O hambúrguer de frango fit é a opção perfeita. Basta prepara-los em um dia do mês em grandes quantidades, congelar e depois ir fazendo durante a semana. Fica incrivel! Veja Aqui Como Preparar Hambúrguer de Frango Fit

Frango Recheado com Ricota

Frango Recheado com Ricota

E para deixar essa nossa listas de receitas para o almoço ainda mais versátil e gostosa, trago também uma receita clássica de frango recheado com ricota.Veja Aqui Como Preparar Frango Recheado com Ricota

Repolho Refogado com Cenoura

Repolho Refogado com Cenoura

Veja Aqui Como Preparar Repolho Refogado com Cenoura

Enroladinho de Abobrinha

Enroladinho de Abobrinha

Tem abobrinha sobrando em casa? Que tal variar um pouco e aprender uma receita nova! Esse enroladinho de abobrinha fica delicioso servido ao molho vermelho ou ao molho branco. Simples, fácil e saudável.Veja Aqui Como Preparar Enroladinho de Abobrinha

Pizza de Omelete na Frigideira

Pizza de Omelete na Frigideira

Essa receita é praticidade pura. Pode ser preparada para o almoço, café da manhã ou jantar. A minha opção preferida para a pizza de omelete de frigideira sem duvidas é salame com muito queijo, é saudável? Não! Mas se a pizza já é saudável, a gente pode da uma equilibrada no recheio, rs. Veja Aqui Como Preparar Pizza de Omelete na Frigideira

Purê de Batata Doce

Purê de Batata Doce Fitness

Com certeza eu não poderia deixar de ensinar como fazer pure de batata doce fitness. Uma alternativa deliciosa para o seu almoço e também para a marmita fit da semana. E você ainda pode incrementar sua receita adicionando requeijão ou creme de queijo. Fica maravilhoso.Veja Aqui Como Preparar Purê de Batata Doce

Berinjela com Queijo e Tomate

Berinjela com Queijo e Tomate

Tem dias que eu olho para algum ingrediente e vem na minha cabeça varias maneiras de prepara-lo. Nesse dia eu criei a mini pizza de berinjela, ou melhor dizendo berinjela com queijo e tomate. Foi algo tão simples mas que depois de bem montado e servido em um prato bonito, ficou parecendo um prato super chick, rs. Veja Aqui Como Preparar Berinjela com Queijo e Tomate

Panqueca de Aveia Fit

Panqueca de Aveia Fit

E para finalizar, como nem todo mundo gosta de panqueca de abobora vou ensinar a receita mais antiga da minha vida fit, uma panqueca de aveia fit!Veja Aqui Como Preparar Panqueca de Aveia Fit

Veja Também: 27 Receitas para Emagrecer com Saúde

Veja Também: 7 Receitas de Mousse Fit

O que você achou dessa receita?

Clique nas estrelas

Média da classificação 4.3 / 5. Número de votos: 24

Nenhum voto até agora! Seja o primeiro a avaliar este post.


Tags:25 Receitas de Almoço para Emagrecer
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

One Comment

  1. Boa Noite Amanda procurando receitas fit,achei a suas. Tenho 71 anos não sou aposentada.como cei cozinha quero vender marmitinha. Para ter uma renda.senpre trabalhei de costureira mais por causa da coluna não posso mais. Obrigada pela suas receitas. Deus abençoe.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.