Dicas, Beleza e Saúde

5 Dicas de Alimentos Saudáveis

Autor:

Receita de 5 Dicas de Alimentos Saudáveis

5-Dicas-de-Alimentos-Saudáveis 5 Dicas de Alimentos Saudáveis


Separei 5 alimentos par te ajudar a preparar um cardápio saudável, gostoso e que possa te ajudar a emagrecer com saúde. 5 Dicas de Alimentos Saudáveis.

Comidas Saudáveis

11-37 5 Dicas de Alimentos Saudáveis

Uma boa dieta saudável precisa reunir todos os nutrientes que o seu organismo necessita para trabalhar de forma correta, e consequentemente se faz possível introduzir alguns alimentos que ajudam a emagrecer. Esses alimentos ajudam a saciar com isso enganando a fome, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de gordura, Confira  5 dicas  maravilhosas para você adicionar a sua reeducação e melhorar ainda mais sua saúde.

1) Aveia

22-11 5 Dicas de Alimentos Saudáveis
A aveia é um dos melhores alimentos pois  contém beta-glucanos, fibras solúveis e polifenóis, conhecidos por sua ação antioxidante que estimula a limpeza natural do corpo. A aveia oferece um aporte de fibras que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e diminui um pouco o apetite para evitar a ingestão excessiva de calorias. É boa para regular o movimento intestinal e facilitar o processo de evacuação, ao mesmo tempo em que previne a prisão de ventre. Ajuda a melhorar o rendimento físico e mental ao oferecer uma quantidade significativa de fibras, vitaminas e minerais essenciais.

2) Samão

33-12 5 Dicas de Alimentos Saudáveis
As proteínas magras presentes no salmão aumentam a sensação de saciedade. O Salmão também é uma fonte de colesterol “bom” (ácidos graxos ômega-3), que também desempenha um papel vital para manter um corpo saudável. Ele também é rico em alguns minerais essenciais como o Ferro, o Cálcio, Fósforo e Selênio, assim como vitaminas como Vitamina A, Vitamina B e Vitamina D. O Selênio, que é necessário para o metabolismo dos tecidos, cabelos e unhas, é melhor obtido a partir de proteínas de origem animal. Entre os animais, o Salmão é uma das melhores fontes para este oligoelemento.

3) Arroz Integral

44-4 5 Dicas de Alimentos Saudáveis
O arroz integral é um alimento recomendado para todos aqueles que querem emagrecer com saúde e qualidade de vida. Além de ajudar no funcionamento do intestino, suas fibras também promovem uma sensação de saciedade, e, consequentemente, você comerá menos. Pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition que revelou um estudo em que 40 mulheres que já eram obesas ou apresentavam sobrepeso, fizeram uma dieta em que se consumia diariamente ou 150 g de arroz de integral ou 150 g de arroz branco. Foi constatado que a ingestão do arroz integral promoveu a perda de peso, uma diminuição do IMC (índice de massa corpórea), da pressão arterial diastólica e das medidas de quadril e cintura. Houve também efeitos positivos com relação aos marcadores inflamatórios.

4) Banana

66-4 5 Dicas de Alimentos Saudáveis
A banana não poderia falta nesse artigo. Confira o seus benefícios:
Rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial.
Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, a banana ajuda melhorar a sensação de bem-estar.

5) Chocolate Amargo

55-8 5 Dicas de Alimentos Saudáveis
Comer chocolate emagrece porque pequenas doses de chocolate no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado e ajudando a diminuir a quantidade de gordura no corpo. Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer. Comer um pedaço pela manhã ajuda a consumir 15% menos calorias ao longo do dia, segundo pesquisas realizadas na Dinamarca.

Conclusão

Esse 5 alimentos são super indicados porque ajudam no emagrecimento, enganam a fome, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gorduras. São alimentos que não podem falta na sua reeducação alimentar. Espero que tenham gostado do artigo.

Veja Também: Como fazer Jejum Intermitente

Veja Também: Desafio de 7 Dias Para Emagrecer

O que você achou dessa receita?

Clique nas estrelas

Média da classificação 1 / 5. Número de votos: 1

Nenhum voto até agora! Seja o primeiro a avaliar este post.


Tags:5 Dicas de Alimentos Saudáveis

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.