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7 Recheios Fit Para Tapioca

7 Recheios Fit para Tapioca
Trocou o pão pela tapioca, mas está sem opções de recheio fit para tapioca? Não se preocupe, vou compartilhar com vocês alguns dos meus recheios fit para tapioca preferidos. São opções proteicas, saudáveis, fáceis e muito mais muito gostosas. Você pode optar por aprender como fazer recheio doce para tapioca, recheio salgado para tapioca e até recheio proteico com whey para tapioca. É só escolher o que mais combina com o momento, seja café da manhã, pré treino, pós treino ou até mesmo jantar, preparar e mandar ver. 7 Recheios Fit Para Tapioca
Ingredients
Instructions

Veja Também:TORTA DE TAPIOCA

7 Recheios Fit Para Tapioca

TAPIOCA COM CARNE SECA

7 Recheios Fit para Tapioca
Esse recheio eu experimentei por acaso, sei que com certeza você já deve ter visto em alguma barraca baiana, mas é serio, eu experimentei pela primeira vez em casa. Tinha sobrado um pouco de carne seca da noite anterior, então decide combinar com tapioca.

Ingredientes
1 tapioca
50 g de carne seca (já cozida e dessalgada)
Orégano a gosto
1 colher (chá) de manteiga

Modo de Preparo
1 – Em uma frigideira, coloque a manteiga, a carne seca e o orégano.
2 – Misture tudo e de uma leve refogada.
3 – Recheie a tapioca.
4 – Sirva
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TAPIOVO

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Mas conhecida como tapiovo, é uma tapioca recheada com ovo. Muito simples e bem gostosa.

Ingredientes
1 tapioca
1 ovo
Sal a gosto

Modo de Preparo
1 – Em um recipiente, bata levemente o ovo e adicione o sal.
2 – Coloque a tapioca na frigideira, quando ela começar a firmar adicione o ovo e tampe a frigideira.
3 – Espere o ovo firmar e vire para douar dos dois lados.
4 – Sirva!
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TAPIOCA COM CARNE MOÍDA

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Esse é um dos recheios mais consumidos aqui em casa, sempre que eu faço carne moída no jantar, já deixo um pouquinho separado para rechear uma bela tapioca no dia seguinte.

Ingredientes
50 g de carne moída (refogada e temperada)
1 tapioca
Queijo opcional

Modo de Preparo
1 – Faça sua carne moída normalmente. Faço a minha refogada com alho, cebola, sal, salsinha e pimenta do reino.
2 – Prepare a tapioca, adicione o queijo se desejar.
3 – Acrescente a carne moida e pronto.
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TAPIOCA COM FRANGO

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Meu recheio preferido, o salvador das dieta a tapioca na medida perfeita. Carboidrato com muita proteína.

Ingredientes
80 g de frango desfiado (ou a quantidade que preferir)
Salsinha picada
1 tapioca

Modo de Preparo
1 – Cozinhe o frango apenas com cebola, alho e manteiga.
2 – Desfie e tempere com sal, paprica e pimenta do reino. Os temperos são opcionais.
3 – Junte o frango com a salsinha, faça a tapioca e recheie.
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TAPIOCA COM RCOTA

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Esse recheio é mais fácil, light e bem versátil. Você pode combinar com vários outros vegetais.

Ingredientes
1 punhadinho de espinafre
3 colheres (sopa) cheia de ricota amassada
1 tapioca
Sal a gosto
Azeite

Modo de Preparo
1 – Dentro de um recipiente, misture a ricota, o espinafre picadinho, sal e um fio de azeite.
2 – Agora é só rechear.
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TAPIOCA SIMPLES COM LEGUMES

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Uma opção sem glúten, fit e retirando o requeijão se torna vegana!

Ingredientes
Cenoura ralada
Milho
Alface picadinho
1 colher (sopa) bem cheia de requeijão light (ou creme de queijo ou ricota)
1 fio de azeite
Sal e temperos a gosto

Modo de Preparo
1 – Junte o requeijão com o milho, adicione os temperos, sal e o azeite.
2 – Recheie a tapioca com o alface, a mistura de milho e a cenoura ralada.
3 – Prontinho.
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TAPIOCA COM BANANA

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Essa é uma das opções mais consumidas, mais gostosas, porém a mais calórica! A tapioca como todo mundo sabe ela vem da mandioca, um tubérculo que anda sendo muito descriminado quando citado isoladamente. Mas retomando o assunto sobre a tapioca, você sabia que é ela é uma opção pobre em valor nutricional e rica em carboidratos simples? Então, o melhor recheio para fazer uma combinação saudável seria adicionar proteína, e como todos sabemos a banana não é a fruta mais indicada para uma refeição proteica! Mas é claro, que se bater aquela vontadezinha de comer uma tapioca recheada com banana, uma vezinha só não mata ninguém. Então se controle!

Ingredientes
1 banana média madura
Canela
1 tapioca

Modo de Preparo
1 – Fatie ou amasse bem a banana.
2 – Coloque na tapioca e adicione canela.
3 – Prontinho!
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RECEITA BÔNUS:

TAPIOCA COM PASTA DE AMENDOIM
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Que tal um recheio de pasta de amendoim integral? Se você faz dieta, consuma apenas 1 colher de sopa. Agora se você está em busca de hipertrofia, faz musculação ou está algum tempo dessa vida de marombeiro. A quantidade vai variar de acordo com o seu objetivo!

Ingredientes
1 colher (sopa) de pasta de amendoim integral (ou caseira)
1 tapioca

Modo de preparo
1 – Não tem segredo. Prepare a tapioca, passe a pasta de amendoim e pronto.

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TAPIOCA COM WHEY
7 Recheios Fit para Tapioca
Essa é para turbinar o seu pré treino, que tal adicionar whey!

Ingredientes
30 g de whey sabor opcional (ou quanto preferir)
Água
1 tapioca

Modo de Preparo
1 – Em um recipiente, coloque o whey protein e vá adicionando água aos pouquinhos até obter a cremosidade desejada. Eu geralmente chego a usar até 5 colheres de sopa de água. Sempre misturando.
2 – Recheie a tapioca com essa caldinha, prontinho!
DICA: Adicione coco ralado, castanhas picadas, morango etc…

COMO FAZER TAPIOCA COM POLVILHO DOCE
7 Recheio Fit para Tapioca
Aprenda como fazer a tapioca usando polvilho doce! VEJA A RECEITA

Veja Também:RECEITA DE CREPIOCA SIMPLES

Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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