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Bolos, Bolos Diet

Bolo Diet Integral

Autor:

Receita de Bolo Diet Integral

Preparo: 8 minutos
Preparação: 50 minutos
Rendimento: 8 porções
Aproximadamente 129 Kcal por porção individual

Sobremesa, Brasileira

Bolo Diet Integral


Como prometido, testei algumas opções e hoje vou compartilhar com a vocês uma opção de bolo básico, um bolo diet integral! Bem simples e delicioso, perfeito para acompanhar um chá quentinho no meio da tarde. Esse bolo tem uma massa coringa, uma receita que você poderá incrementar adicionando suco de limão, suco de laranja, leite de coco, maça, banana ou gostosas castanhas picadas. Comecei a me interessar por receitas diet depois que minha avó descobriu que não podia comer doces. No começo ela não levou as restrições muito a sério, e isso acabou resultando em um pequena piora em sua situação. Depois disso comecei a pesquisar mais sobre os alimentos. Acabei criando varias receitas sem açúcar, e uma das sobremesas que minha vovozinho adorou foi meu bolo diet integral, ele é feito com farinha integral, aveia e adoçante forno e fogão. Fica magnifico! O bolo diet integral fica super fofinho, gostoso e ainda é saudável. Uma receita fácil, simples e pra lá de saborosa. Bolo Diet Integral.

Ingredientes:

  • 4 ovos
  • 1 xícara (chá) adoçante forno e fogão
  • 1/2 xícara (chá) de óleo de coco (ou outro)
  • 2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara (chá) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó químico

Ingredientes da Calda

  • 2 colheres e 1/2 de cacau em pó
  • 200 ml de água (ou leite vegetal)
  • 1 colher de adoçante forno e fogão

Modo de Preparo:

  1. Em uma batedeira coloque os ovos e o óleo. Bata por 1 minuto. Você pode adicionar 50 ml de óleo de coco + 150 ml de leite de coco se preferir;
  2. Bolo Diet Integral1

  3. Em seguida adicione o adoçante, o farelo de aveia e 1 xícara de farinha integral. Comece a bater a massa, aos poucos vá adicionando o restante da farinha integral. Deixe bater por 5 minutos em velocidade máxima;
  4. Finalize acrescentando o fermento em pó e continue batendo por mais 2 minutos. A massa deve ficar nessa consistência.
  5. Bolo Diet Integral

  6. Transfira a massa para uma forma bem untada com manteiga e farinha. Leve para assar em forno preaquecido a 180° C por cerca de 50 minutos. Faça o teste do palito após 40 minutos;
  7. Bolo Diet Integral

  8. Retire do forno, coloque sobre a grade do fogão e espere amornar – enquanto isso faça a calda. Depois desenforme.

Modo de Preparo da Calda

  1. Junte tudo em uma panela e leve ao fogo baixo a médio até engrossar. Não é necessário mexer constantemente.
  2. Desligue o fogo e despeje sobre o bolo. Quanto mais tempo no fogo mais cremoso irá ficar. O leite integral deixa sua calda ainda mais cremosa;
  3. Despeje sobre o bolo e sirva.

Veja Também: Bolo Para Diabéticos Simples

Veja Também: Calda de Pudim Diet

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Tags:Receita de Bolo Diet Integral
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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