Bolos, Receitas de Brownie

Brownie de Microondas Fit

Autor:

Receita de Brownie de Microondas Fit

Preparo: 2 minutos
Preparação: 2 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 338 Kcal por porção individual

Sobremesa, Brasileira

Brownie de Microondas Fit


Todo mundo, seja homem, mulher ou criança, sempre tem aquele dia desesperado por comer algo doce. E quando isso acontece, apenas um bombomzinho não é o suficiente. Por isso hoje eu vou ensinar como fazer brownie de microondas fit, por que além de saudável, você pode come-lo sem culpa e sem furar a dieta. O brownie de microondas fica simplesmente um escândalo de tão delicioso. Uma receita tão simples que eu tenho certeza, que você terá todos os ingredientes no armário. Para deixar a receita de brownie de microondas fit com textura de brownie cremoso, usaremos a banana. Mas se você não for muito fã de banana, basta retira-la, lembrando que a consistência mudará, ficando com textura macia, tipo um bolinho light. Uma sobremesa rápida perfeita pra aqueles dias que a preguiça bate. Uma opçãozinha prática, diferente e molezinha para você fazer agorinha, rs. Sem glúten, sem açúcar, sem lactose e sem farinha. Brownie de Microondas Fit.

Ingredientes:

  • 1 banana pequena (ou 1/2 grande)
  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • 1 e 1/2 colher (sopa) de leite de coco
  • 1 quadradinho de chocolate 70%
  • Castanhas trituradas opicionais

Modo de Preparo:

  1. Amasse bem a banana até virar um purêzinho;
  2. Dica: acho que também daria certo com abacate, nunca testei!
  3. Em seguida, adicione o ovo e misture até ficar homogêneo;
  4. Acrescente o leite de coco, o cacau em pó e as castanhas. Misture;
  5. Brownie de Microondas Fit

  6. Unte um recipiente pequeno que possa ir ao microondas.
  7. Dica: Não aconselho usar canela. O brownie ficará pouco tempo no microondas e precisa de um recipiente largo para ficar cremoso e ainda sim assar. Um recipiente pequeno e alto, pode deixa-lo cru, e se assarmos por mais tempo, pode virar um bolo. Aqui eu usei uma vasilha retangular, tipo aquelas de guardar muçarela.
  8. Brownie de Microondas Fit

  9. Depois quebre o pedaço de chocolate em vários pedacinhos e distribua sobre a massa do brownie;
  10. Afunde delicadamente o pedacinhos de chocolate;
  11. Leve ao microondas por 2 minutos em potencia alta;
  12. Desenforme e sirva. Eu amo servir com pedacinho de morango.

Obs: As calorias estão altas por causa do quadradinho de chocolate. Caso deseje retira-lo, as calorias caem para 214kcal.

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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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