Saladas

Como Fazer Chicória Refogada

Autor:

Receita de Como Fazer Chicória Refogada

Preparo: 5 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Aproximadamente 17 Kcal por porção individual

Entrada, Brasileira

Como Fazer Chicória Refogada


Você já comeu chicória? É uma folha com aparência bem semelhante à alface, só que um pouco mais escura, dura e bem amarga. A maioria dos folhosos como, rúcula, almeirão, escarola entre outros, tem um sabor mais amargo comparado à alface. Porém, para não deixarmos de consumir esses vegetais ricos em vitaminas, sempre se tem um jeitinho de se retirar o amargo. Hoje eu vou ensinar como tirar o amargo da chicória e como fazer chicória refogada. Com essa receita simples você pode adicionar a chicória refogada ao seu sanduíche, carne moída, frango, ou em recheios para torta. Fica muito saboroso e é bem fácil e rápido de preparar. Então anota ai. Como Fazer Chicória Refogada.

Ingredientes:

  • 1/2 maço de chicória
  • 1 cebola grande
  • 3 dentes de alho (ou mais)

Modo de Preparo:

  1. Escolha as folhas frescas e não murchas, ou seja, brilhantes e firmes. Higienize a chicória em água corrente. Depois pique como achar melhor.
  2. Coloque-a dentro de uma panela com água e leve ao fogo médio. Deixe cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 5 minutos.
  3. Desligue o fogo e descarte toda a água. Seque as folhas, pique novamente se desejar e reserve. Pique o alho e refogue em uma frigideira com azeite.
  4. Quando o alho começar a dourar, adicione a cebola picadinha e a chicória. Refogue por alguns minutos. Desligue o fogo e pronto. Fica maravilhosos no sanduíche!
  5. COMO ARMAZENAR: A chicória pode ser armazenada fora da geladeira por até 1 dia com a parte de baixo dentro de uma vasilha com água ou dentro de saco de plástico aberto, sempre em local bem fresco.
  6. Ou na geladeira, já higienizada dentro de saco de plástico fechado ou em uma vasilha de plástico tampada, retirando-se apenas as folhas à medida que forem sendo consumidas, por até 3 dias.

COMO PREPARAR
Crua a chicória pode ser consumida em forma de salada para substitui a alface. Também pode ser consumida em recheios, refogada, em omeletes e sopas.
Dependendo da receita, adicione a chicória quando o prato estiver quase pronto, para evitar seu cozimento excessivo.

COMO TIRAR O AMARGO DA CHICÓRIA?
Separe todas as folhas e mergulhe em uma bacia grande com água e desinfetante de alimentos, água sanitária com baixo cloro ou vinagre.
Para cada 1 litro de água se utiliza 2 colheres de sopa de água sanitária.
Deixe de molho por 20 minutos. Escorra toda a água e lave todas as folhas. Pronto!

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Tags:Receita de Como Fazer Chicória Refogada
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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