Dicas, Beleza e Saúde

Dicas Para Quem Sofre de Hipertenção

Dicas Para Quem Sofre de Hipertenção

Diminua ou elimine o sal, pratique exercícios físicos aeróbicos regulares, normalize o peso, abandone o uso de álcool, café e outras bebidas estimulantes, substitua as bebidas estimulantes por chás caseiros e sucos de frutas.

Não fume, aumente a ingestão de frutas e hortaliças, adote as opções de cereais integrais. Substitua doces, sobremesas e refrigerante por opções melhores e saudáveis.
Sua alimentação deve ser rica em fibras e pobre em sódio.

Evite: Café, chá matte, chá preto, refrigerante, pimenta e vinagre. Doces e alimentos gordurosos.
Conservados em sal como: Azeitonas, carne seca, miúdos de porco, bacalhau etc…

Prefira: Frutas cruas, frutas secas, verduras e legumes.
Cereais e feijões como: Milho, centeio, aveia, arroz, soja, feijão, lentilha, grão de bico etc…


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