Dietas e Desafios

Dieta da Gabriela Pugliesi / Atualizada e com Cardápio

Dieta da Gabriela Pugliesi / Atualizada e com Cardápio
Muitos conhecem ou já ouviram falar de Gabriela Pugliesi, hoje vou falar um pouco sobre a dieta mais procurada da internet a dieta da Gabriela Pugliesi. Não tem nada de muito diferente, essa linda blogueira segue a risca uma alimentação equilibrada com comida de verdade e treinos pesados para manter a forma. Mas como vocês pediram veja o cardápio e a dieta nova de Gabriela Pugliesi . Dieta da Gabriela Pugliesi / Atualizada e com Cardápio

Dieta da Gabriela Pugliesi / Atualizada e com Cardápio

Manter o corpo em forma e uma vida saudável as vezes não é fácil. E Gabriela Pugliesi compartilha suas receitas, treinos e sua rotina diária todos os dias com seus seguidores no instagram.

Gabriela diz que não faz dieta e sim adquiriu um estila de vida próprio. Seu plano alimentar conta com refeições diárias como café da manhã, lanches, almoço e jantar.
Gabriela Pugliesi diz que para se manter sempre saudável evita sempre comer doces sejam e consume muito alimentos como ovo, iogurte, chia, quinoa, , tapioca, mamão, nozes, banana e vegetais para manter a boa forma.

Gabriela diz que sempre está mudando porque tudo na vida tem que haver mudanças, então a algum tempo ela mudou sua alimentação comendo mais comida de verdade e menos industrializados. Ela também diz que ninguém segue 100% e que ela se diz seguir 85% e 15% ela deixa por seu bom senso. Gabriela também diz que jacadas acontecem e é melhor aprender lidar e voltar ao foco do que desanimar e desistir.

Veja um exemplo de cardápio da blogueira.

Opção de refeição 1 (Pré treino)

Omelete de claras + vegetais. Pode ser tudo mexido também!
ou
Shake natural feito por ela mesma.

Uma de suas receitas é:
Água a gosto
40g de batata doce cozida
1 scoopy de whey do sabor desejado
1 colher (sopa) aveia
1 colher (sopa) chia

Bater tudo e tomar gelado
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Opção de refeição 2: (Pós treino)

1/2 batata doce pequena cozida + legumes cozidos (porção pequena) + 2 castanhas
ou
Omelte de claras
ou
1 copo de Whey Protein batido com chia
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Opção de refeição 3: (Almoço)

Não tem erro, é só escolher uma proteína como frango, peixe ou carne. Temperar com temperos naturais, fazer sempre assada ou grelhada + uma salada de folhas.

E de sobremesa algumas frutas como 2 rodelas de abacaxi ou kiwi, melão etc…
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Opção de refeição 4 (Lanche da Tarde)

Esse é o momento em que Grabriela diz ter mais tem fome.

Você pode variar nas opções:

2 bolachas de caseiras integrais ou sem glúten
ou
1 iogurte grego zero + 1 colher de chia
ou
1 dose de whey com chia batido com 1 maçã
ou
O famoso muffin de frango (RECEITA AQUI)
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Opção de refeição 5 (Jantar)

Proteína + Legumes ou Verdura Verde

Gabriela da uma dica: “Procure não comer folhas a noite, pois tem muita fibra e isso faz com que sua digestão fique mais lenta”.

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E para fechar o dia, se bater aquela fome a ultima refeição não sendo muito perto do horário de dormir é 50g de pipoca sem sal ou 1/2 copo de gelatina zero.

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Lembrando procure sempre um especialista na area para montar um cardápio exclusivo para o seu tipo de corpo e organismo. Esse artigo não substitui orientações médicas, use-o como base para montar refeições saudáveis.

E para melhores resultados, não coma sem ter fome. Mas fome de verdade Ok? Não fique presa a horários! Nada de sedentarismo, procure fazer algum exercícios físico nem que seja ma curta caminhada.

No blog tá cheio de receitas magrinhas. Cliquem AQUI para ver mais.


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