Receita de Dieta do Kefir: Como usar Para Emagrecer Rápido

Já ouviu falar na dieta do kefir? Saiba como usar a dieta do kefir para emagrecer rápido, saudável e de uma maneira muito gostosa. Ultimamente só se fala de kefir, tanto que já até apareceu em programas de TV, mas você sabe o que é kefir? Descubra tudo agora. Dieta do Kefir: Como usar Para Emagrecer Rápido.[adinserter block=’1″]

BENEFÍCIOS DO KEIFR:
Regula a flora intestinal;
Aumenta nosso sistema imunológico;
Sacia a fome;
Diminui a ansiedade;
Rico em proteínas;

COMO CONSEGUIR O KEFIR?
Como é uma colônia cultivada em casa que se reproduz rapidamente, você tem duas opções para conseguir seu kefir.
1°: Por meio de doação.
2°: Comprando pela internet. ( A compra é basicamente uma troca, a pessoa te mandará o kefir e te cobrará pelo frete, pelo cuidado que ela teve e as despesas do preparo para o envio). Eu preferir comprar o meu depois de tanto procurar e não achar em minha cidade. Quer saber aonde comprar?

KEFIR EMAGRECE?
Bom quem já conhece o kefir sabe que os grãos absorver 95% do açúcar do leite, então ele se alimenta da lactose retirando boa parte do carboidrato ali presente, isso significa que o kefir é considerado um alimento low carb.

CALORIAS KEFIR:
Em 100 ml de kefir de leite temos apenas 61 calorias.
Sendo:
3,23 gramas de Gordura
4,71 gramas de Carboidratos
3,38 gramas de Proteína
Então sim emagrece se combinado a uma dieta equilibrada.

DIETA DO KEFIR: Como fazer
Mas como usa-lo para PERDER PESO? Bom é bem simples.

Primeiro vou deixar claro que eu sou contra dieta restritivas, mas se você está a procura de uma perda RÁPIDA de peso e em POUCO tempo, a dieta do kefir é bem eficaz e admito ser bem gostosa.

Bom são 3 dias de restrições Ok? Podendo perder até 4 kilos!!! E depois vamos para uma reeducação alimentar. Não vou dizer que será fácil, mas como a gente sempre desiste no quarto dia, três serão fáceis, kkk.

Entenda que para uma grande perda de peso devemos estar em deficit (comer menos do que gastamos), essa dieta não será diferente, você terá que PARAR de COMER! Sim é isso mesmo, vamos trocar alguns alimentos pelo iogurte de kefir Ok? Se você tem problemas de saúde não faça sem recomendações médicas.
Bom se você ainda está decidida a seguir essa dieta vamos lá.

Primeiro dia: No primeiro dia vamos trocar o café da manhã, o almoço, o lanche e o jantar por shakes de iogurte de kefir. Os médicos afirmam que uma dieta apenas a base de chá e água pode sim prejudicar a saúde, mas uma dieta a base de iogurte e frutas não trará risco algum.
Bata 300 ml de kefir com alguma fruta de sua escolha (eu sempre bato com frutas congeladas). Não utilize frutas ricas em açúcar em todas as refeições, saiba ter moderação. Consumo até  litro de kefir no primeiro dia, dividindo por poções nos horários que preferir.

Segundo e Terceiro: Agora você pode consumir frutas e vegetais com moderação e SEM SAL! Prefira sempre os vegetais de cores verdes escuras e as frutas mais cítricas com pouco açúcar. É permitido fazer os legumes cozidos.

PÓS DIETA:
Agora que você já fez a dieta do iogurte de kefir, está na hora de uma reeducação alimentar. Exclua frituras, refrigerante e o alto consumo de massas em geral.

TROCAS SAUDÁVEIS:
Óleo comum – Óleo de coco, azeite ou manteiga (não margarina)
Frituras – Assados
Guloseimas – Oleoginosas ou Frutas
Embutidos – Carne Magras
Chocolate – Chocolate Amargo ou Acima de 70%

Lembrando que devemos sempre comer apenas o suficiente para saciar nossa fome e não nossos olhos.

PERGUNTAS:
Pode comer algo no meio do dia que não seja iogurte?
Pode sim. Você pode comer até 3 ovso na manteiga, ovos mexidos ou cozidos acompanhado de uma pequena porção de verduras.

Qual a quantidade de frutas que posso bater com o kefir?
A quantidade permitida seria de até meia xícara de frutas picadas.

Quer aprender algumas receitas?
Veja aqui: RECEITAS COM KEFIR DE LEITE
ou
Veja aqui: RECEITAS COM SORO DE KEFIR

Veja Também: Como Fazer Kefir

Veja Também: Como Cuidar do Kefir de Água

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