Massas

Esfiha Fit Aberta

Autor:

Receita de Esfiha Fit Aberta

Preparo: 15 minutos
Preparação: 35 minutos
Rendimento: 8 porções
Aproximadamente 64 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Esfiha Fit Aberta


Enjoado (a) de comer frango com batata doce? E foi pensando nisso, que eu desenvolvi especialmente para você quer comer algo “fat”, uma versão saudável da esfirra aberta. Vou te ensinar como fazer esfiha fit! Não foi muito dificil criar uma massa de esfiha saudável. Para começar usei como base a receita de pizza com massa de batata doce. Foi só alterar algumas coisinhas e voa-lá! Não é nenhuma esfiha do habib’s, mas garanto que massa fica tão gostosa quanto. Pode não ser fofinha, porém é sem farinha de trigo. Para fazer a esfiha fit você vai precisar de batata doce, farinha de aveia, ou farinha de arroz para fazer uma esfirra sem glúten, queijo ralado e uma gema de ovo. Mistura tudo, molde e pronto! A melhor parte começa agora. Rechear! Agora é que vem a grande surpresa. Essa massa de esfiha fit fica bem neutra, e por isso pode ser recheada tanto com recheios salgados, como também com recheios doces. Simplesmente MARAVILHOSO! E tem mais, para transformar a esfiha fit em esfiha vegana. Basta retirar a gema e o queijo, e substituir por 1 colher de sopa de azeite + polvilho azedo e até dar ponto. Fácil, rápida e deliciosa! Agora é só incluir ao seu cardápio de alimentação saudável! Esfiha Fit Aberta.

Ingredientes:

  • 200 g de batata doce
  • 1 gema de ovo
  • 8 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 1 colher (chá) de fermento químico em pó opcional
  • Temperos a gosto
  • 40 g de queijo ralado
  • RECHEIO A GOSTO

Modo de Preparo:

  1. Descasque a batata doce e leve para cozinhar no vapor, no microondas ou asse-a no forno;
  2. Esfiha Fit Aberta

  3. DICA: A batata doce não deve ser cozida diretamente na água para que a massa não fique extremamente úmida;
  4. Depois de cozida, amasse a batata doce até que se transforme em um purê liso;
  5. Esfiha Fit Aberta

  6. Transfira o purê para outro recipiente. Agora adicione a gema de ovo, queijo ralado, temperos a gosto e a farinha;
  7. Esfiha Fit Aberta

  8. DICA: Nessa receita pode ser utilizado qualquer tipo de farinha. O ponto da massa depende muito da umidade da batata doce, talvez seja preciso mais ou ate menos farinha que sugerido nos ingredientes acima;
  9. Misture tudo até ficar bem homogêneo. Finalize a massa adicionando o fermento como opcional;
  10. DICA: O fermento serve apenas para ajuda a deixar a deixar a massa um pouco fofinha. Já fiz sem, e também dá super certo.
  11. Depois trabalhe a massa até ela ficar bem homogênea e lisa;
  12. Esfiha Fit Aberta

  13. Enrole a massa em papel filme, ou simplesmente cubra o recipiente com um pano limpo. Deixe descansar na geladeira por 20 minutos;
  14. Enquanto isso unte uma forma com manteiga e farinha de arroz;
  15. Depois unte as mãos, pegue pequenas porções da massa e faça bolinhas na palma da mão;
  16. Esfiha Fit Aberta

  17. Distribua as bolinhas dentro da forma, abra cada bolinha com as mãos, achatando a bolinha no meio usando três dedos, deixando as laterais altas, mas não muito;
  18. Esfiha Fit Aberta

  19. DICA: Se sua massa estiver grudando, salpique um pouco de farinha sobre a massa;
  20. Depois de abrir todas as bolinhas, pincele uma gema de ovo, manteiga ou azeite de oliva sobre a massa. Isso é opcional;
  21. Esfiha Fit Aberta

  22. Coloque o recheio no meio (use o recheio de sua preferência);
  23. Esfiha Fit Aberta

  24. Leve para assar em forno preaquecido a 180 ° graus por 35 minutos, ou até que o recheio esteja cozido;
  25. Agora é só se deliciar!

Fiz dois recheios. Em uma parte usei frango com azeitonas, porém ficou seco. Se eu fosse fazer hoje, adicionaria um pouco de creme de leite ou molho de tomate para deixar cremoso; Na outra parte, usei queijo, peperoni e oregano, essa ficou divina!

OBS: Esfirra ou esfiha? Embora as duas palavras sejam muito utilizada, esfirra é uma palavra do português brasileiro, enquanto esfiha com “H” é uma palabra estrangeira.

DICA: Você pode substituir a batata doce por mandioca, batata inglesa ou mandioquinha;

Veja Também: Massa de Pizza de Batata Doce

Veja Também: Massa Integral Para Salgados

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Tags:Receita de Esfiha Fit Aberta
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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