Dietas e Desafios

LISTA DE COMPRAS COMPLETA LOW CARB

LISTA DE COMPRAS COMPLETA LOW CARB
Low Carb é a nova dieta da moda, mais ainda existem muitas duvidas, fiz uma listinha de compras para ficar mais fácil. LISTA DE COMPRAS COMPLETA LOW CARB

 

Muitos adquiriram o estilo de vida low carb,mas estão meio perdidos na hora de fazer a lista de compras, o fato é que temos que consumir no máximo 40% de carboidratos, então arroz, trigo, centeio, açúcar refinado entre outros devem ser cortados de nosso cardápio.

Então hoje vou dar uma mega ajuda para vocês, é importante saber que a verdadeira contagem é carboidratos – fibras. O poder de consumir um alto teor de fibras vai ampliar a sua variedade de alimentos para serem consumidos. Então veja os alimentos permitidos para voce fazer sua lista de compras.

Opções para sua Lista LowCarb ↓↓

CARNES: Cortes magros de boi, porco, cordeiro e caça.
Peixes: Todos os tipos
Frutos do Mar: Todos
Aves: Peru, Pato, Cordas e claro Frango

Legumes: Couve-flor, Vagem, Broto de Bambu, Couve, Rabanete, Espinafre, Aspargo, Brócolis, Abobrinha, Quiabo, Cebolas, Pimentão, Pepinos, Broto de feijão, Aipo, Cogumelos, Alface, Pimentas, Alho poó, Nabo, Berinjela, Salsa, Cebolinha e Coentro.

Frutas: Framboesa, Morango, Mirtilos, Limões, Coco, Pitanga, Pêssego, Nêspera, Maça, Abacate, Melões, Tomates, Abacaxi, Carambola, Ameixa, Goiaba e Amora.

Laticínios: Queijo tipo cottage, Ricota, queijos amarelos, iogurte natural, creme de leite e manteiga.

Produtos alimentícios para fazer receitas ou consumir nos lanches entre as refeições↓↓

Lembrando que alimentos com alto teor de sal, sódio e açúcar devem ser evitados.

– Café e Chás
– Sementes (como: linhaça, abobora, gergilim)
– Farinha de oleoginosas, óleo de coco, azeite de oliva, proteínas em pó.
– Nozes, castanhas, avelãs, pistache, macadâmias e amêndoas.
– Manteiga de amendoim, manteigas vegetais.

Lembre-se essa é uma lista sem carboidratos, inclua alguns alimentos de sua preferencia principalmente para que seu corpo acostume com esse novo estilo de vida.
Não esqueça de consumir muita água, e de fazer exercícios físicos.

Para ver algumas receitas clique aqui -> 20 RECEITAS LOW CARB


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