Kefir

Mingau de Aveia com Kefir

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Mingau de Aveia com Kefir
Se eu pudesse eu comeria[b] mingau com aveia de kefir[/b] todos os dias, virou um vicio de tão gostoso. Juntei o grego de kefir, com o sabor do [b]mingau de aveia[/b] e para fechar perfeitamente, adicione cacau não tem como ficar melhor. Essa[b] receita de mingau com kefir e aveia[/b] ,é uma invenção minha que vem fazendo sucesso nas redes sócias. O mingau fica com uma consistência cremosa, o sabor é incrível, o modo de preparo é fácil e os benefícios são vários. Um[b] mingau proteico,[/b] saudável e ao mesmo tempo nutritivo. Um pequena dica para turbinar ainda mais seu [b]mingau de kefir[/b], faça usando o soro do kefir, isso faz com que seu mingau fique totalmente proteico, uma opção de lanche pré treino maravilhosa principalmente para quem está atras de ganho de massa muscular. [b]Mingau de Aveia com Kefir[/b]
Ingredients
  • 3 colheres (sopa) aveia em flocos
  • 200 ml de água (leite ou soro de kefir)
  • 2 colheres (sopa) de kefir (dessorado por 36 horas)
  • 1 colher (sopa) de cacau ou achocolatado light (opcional)
  • Mimos para decorar (frutas, oliogenosas, chocolate, pasta de amendoim, geleia, paçoca diet, cookies etc…)

Instructions
  1. Coloque 100 ml de água dentro de uma vasilha, adicione o farelo de aveia e deixe descansar por 15 minutos.
  2. Despeje o restante da água dentro de uma panela, junte o farelo de aveia hidratado.
  3. Leve ao fogo baixo, misture até engrossar, adicione o cacau se necessário.
  4. Desligue o fogo, deixe esfriar um pouco, adicione o kefir.
  5. Misture bem, despeje dentro de um recipiente, decore com os mimos.
  6. Sirva a seguir.
  7. [b]DICA:[/b] Você pode fazer seu mingau com água, soro de kefir ou leite. Pode fazer sem cacau, com ou com whey protein de qualquer sabor.

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