Mingau de Aveia no Micro-ondas
Informação Geral
Preparação | 5 minutos |
Serve | 1 porção |
Sugestão | Lanche |
Cozinha | Brasileira |
Dificuldade | Fácil |
* Algumas informações podem ser aproximadas.
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Outras Informações
Opção Vegana |
Sem Glúten |
Sem Lactose |
Como Fazer Mingau de Aveia no Micro-ondas
Você também é fã de mingau de aveia? E já tentou preparar o mingau de aveia no micro-ondas? Pois é, essa receita que já é naturalmente simples e rápida pode ficar ainda mais prática! E o melhor: fica cremosa, quentinha e deliciosa em poucos minutos.
O mingau de aveia de micro-ondas combina com tudo – com o friozinho de manhã, com as noites mais quentes do verão, com aquele lanche da tarde aconchegante ou até como um mimo antes de dormir. Aqui em casa, ele virou figurinha carimbada no cardápio – eu e meu noivo estamos viciados há semanas!
Sempre achei o mingau de aveia uma opção saudável e reconfortante para incluir no dia a dia. E olha que curioso: ele pode ser consumido por todas as idades, até por bebês! Só quem já provou sabe como a aveia é um ingrediente coringa que a gente sempre tem que ter no armário. E o mais engraçado? Muita gente tem, mas não dá o devido valor.
A aveia é deliciosa no café da manhã, perfeita para receitas fit, e super versátil. Combina com frutas, leite, iogurte, dá textura, sustenta sem pesar, e ainda pode ser usada para empanar bolinhos ou fazer uma farofinha de banana. É ou não é uma aliada da nossa rotina? Aqui em casa tem de tudo: flocos, farelo, farinha…não deixo faltar.
E o mingau de aveia no micro-ondas virou meu queridinho pela praticidade. Depois de pronto, fica maravilhoso com pasta de amendoim caseira, frutas frescas, um pedacinho de chocolate amargo ou até uma colherada de whey ou iogurte natural pra quem quiser turbinar com proteína. E como você já sabe, aqui no Receita Natureba temos varias opções de receitas com aveia.
O melhor? A receita de mingau de aveia de microondas leva apenas dois ingredientes e fica pronta em menos de 3 minutos. É fácil, rápida e gostosa – do jeitinho que a gente ama!
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, e sege fundo o suficiente para não transbordar, adicione o flocos de aveia ou farelo de aveia.
Em seguida adicione a água, pode ser leite vegetal ou integral.
Misture bem, adicione açúcar, mel ou adoçante. Misture novamente.
Leve ao micro-ondas por 2 minutos. Mexa um pouco e volte ao micro-ondas por mais 30 segundos.
Repita o processo até que atinja a textura desejada. O meu mingau de aveia de micro-ondas leva 3 minutos.
Armazenamento
Temperatura ambiente: 1 hora dias
Geladeira: 2 dias dias
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Informação Nutricional
Porção de 1 porção
Calorias | 98 kcal |
Gorduras | 2,8 g |
Carboidratos | 26 g |
Proteínas | 6,8 g |
* Algumas informações podem ser aproximadas.
Mingau de Aveia de Micro-ondas o melhor que já fiz
Comece escolhendo um recipiente fundo e resistente ao calor, que possa ir ao micro-ondas sem risco de transbordar. Coloque a aveia no fundo – pode ser tanto o floco tradicional quanto o farelo de aveia. A diferença está na textura: os flocos resultam em um mingau mais macio e rústico, enquanto o farelo deixa tudo mais cremoso e liso, excelente para quem não gosta de sentir os pedaços da aveia, e para bebês.
Adicione o líquido de sua preferência: água, leite integral ou leite vegetal. Essa escolha vai influenciar bastante o resultado final. Se usar água, o mingau tende a demorar um pouco mais para engrossar e fica menos cremoso, pois a água não contém gordura. Já o leite integral ou um leite vegetal mais encorpado (como o de castanha ou aveia) acelera o processo, deixando o mingau mais denso e saboroso logo nos primeiros minutos.
Misture bem e adoce conforme seu gosto: mel, açúcar, adoçante natural ou até uma pastinha de tâmaras funcionam muito bem.
Leve ao micro-ondas por 2 minutos, depois retire, mexa e volte por mais 30 segundos. A aveia costuma continuar cozinhando com o calor residual, então essa pausa para mexer ajuda a distribuir o calor de forma uniforme.
Repita esse processo de aquecer e mexer até atingir a textura desejada. No total, o mingau costuma levar cerca de 3 minutos, mas esse tempo pode variar conforme a potência do micro-ondas, a quantidade de aveia e o tipo de líquido utilizado. Neste caso demorou 3 minutos pois costumo usar água para não adicionar mais calorias e ainda sim ele fica uma delicia.
Dicas de sabor:
Para um toque de sabor extra, adicione uma pitada de canela, noz-moscada ou essência de baunilha antes de levar ao micro-ondas.
Finalize com frutas frescas como banana, morango ou uva.
Um pouco de pasta de amendoim ou de castanhas por cima trazem cremosidade.
Para um toque de sobremesa saudável, adicione cacau em pó e pedacinhos de chocolate amargo enquanto o mingau ainda está quente.
Essa base é versátil e pode se transformar em várias versões diferentes de mingau, conforme seus ingredientes preferidos.
Um dos truques mais legais da aveia é que ela pode ser usada crua, cozida, em mingaus, em massas, como “empanado” no lugar da farinha de rosca, e até como base pra receitas doces ou salgadas. Quem curte uma vibe mais prática vai amar colocar aveia no dia a dia — seja em flocos finos, grossos ou na versão farinha.
Tem quem use a aveia para trazer mais equilíbrio à rotina, por isso ela é tão comum em receitas funcionais. E o mais legal? Mesmo sendo simples, ela tem aquele toque caseiro e reconfortante, que lembra comida de verdade, feita com cuidado.
Um prato que, mesmo sendo rotulado como fit e perfeito para a dieta, também carrega aquela nostalgia gostosa de mingau de vó. Pelo menos pra mim, é impossível não lembrar dos fins de semana na casa da minha vozinha, quando ela preparava mingau de aveia pra gente assistir juntinhas ao programa do Ratinho na TV.