O Que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer

Você Sabe O Que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer

Você sabe o que é whey proteina? A Proteína é uma grande aliada na dieta, seja para ganho de massa muscular ou redução de gordura. O whey protein é a melhor opção para pessoas que estão querendo ganhar massa muscular, ganhar massa magra ou até mesmo querendo bater sua meta de proteínas diárias. Aprenda como tomar whey protein para emagrecer, você pode utiliza-lo em todas as receitas, use a criatividade e encaixe na sua dieta, seja ela low carb, cetogênica, dukan, dieta flexível ou qualquer outra. Não contém glúten e é uma delicia. Hoje vou falar o que é whey protein, quais os tipos de whey, seus benefícios esse ele realmente emagrece ou não!! Tá esperando o que? Leia e me conte o que achou. O que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer

O QUE É WHEY PREOTEIN

Whey Protein é um suplemento alimentar. Nada mais é do que o soro extraído do leite, quando fazemos o queijo é separado em sólidos e líquidos – o líquido restante é o soro do leite. Este é então processado para formar um pó e a proteína do soro resultante é considerada uma proteína completa, contendo todos os 9 aminoácidos essenciais e com baixo teor de lactose. O whey protein tem um alto valor biológico, concentrado de proteína do soro e enzimas.

Consumir o whey em pó é totalmente diferente de consumir o soro do leite puro, o whey contém uma alta concentração da proteína e depois de passar por todo um processo de filtragem que basicamente envolve a extração do soro do leite, passando então por uma próxima filtragem que diminui a quantidade de carboidratos, lipídios e outros compostos que não são convenientes para o nosso objetivo, deixando assim o whey um produto mais limpo para o nosso consumo.

O Whey Protein possivelmente é o suplemento esportivo mais popular no mercado atualmente, por ser um alimento de pura proteina o whey é elogiado por atletas e fisiculturistas para uma vasta gama de benefícios.

Aprenda COMO FAZER WHEY PROTEIN

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BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

1 – Melhora nos níveis de linfócitos, relevante para imunidade;
2 – Ajuda na manutenção nos níveis de açúcar no sangue;
3 – Serve como complemento nas dietas de emagrecimento, ajuda no aumento da lipólise (queima de gordura).
4 – Ajuda muito como reparador de fibras musculares;
5 – Ajuda para ganhar massa muscular e hipertrofia. Maior facilidade para o ganho de massa muscular, favorecendo a recuperação e síntese proteica;
6 – Manter o nível de BCAA’s;
7 – Favorece a síntese de colágeno na pele, auxiliando assim para cicatrizações em geral;
8 – Redução da fadiga;

PARA QUE SERVE WHEY PROTEIN

E como todos já estão cansado de saber, a proteína tem como principal função ajudar na reconstrução muscular, fazendo com que tenhamos maior ganho de massa muscular. Além disso ele ajudar a evitara o efeito catabólico que ocorre durante os treinos.
Resumindo, o whey protein tem dois objetivos em nosso corpo, reconstruir músculos lesionados e evitar o catabolismo.

QUAL WHEY TOMAR? Whey Hidrolisado, Concentrado ou Isolado

Whey Concentrado: Normalmente, a concentração de proteínas nesse produtos é de 70 à 80% de proteína. No entanto, isso não o torna melhor ou pior que os outros, apenas conveniente para ser utilizado em determinadas estratégias (que são bem individuais de cada um). O sabor do whey concentrado é bem melhor do que os outros.

Whey Isolado : Neste aqui encontramos uma das formas mais pura do whey. Todas as outras substâncias que não são proteínas, são removidas nesse produto, tais como os carboidratos e os lipídios. No entanto, pode haver alguma adição de flavorizantes ou adoçantes que acrescentem um ou outro tipo de carboidratos. Seu sabor é bem neutro comparado ao concentrado.

Whey Hidrolisado: Aqui o wheu passa por uma filtragem que ainda possui as proteínas parcialmente ou completamente hidrolisadas, resultando em tri ou di-peptídeos ou aminoácios livres. Tornado sua absorção mais rápida que os outros tipos. Seu sabor é mais água e ralo.

Whey Protein Emagrece?
Sim. O Whey protein ajuda a diminuir o índice glicêmico dos alimentos. Consumir whey protein pode ajudá-lo a inclinar a balança em favor do crescimento muscular e ganhos de força ao longo do tempo. Mas também é essencial na para perder gordura é só substituir uma de suas refeições por um whey batido com água.

Veja também: Como Tomar Whey Protein

Whey Protein Engorda?

Claro que não, mas lembrando que tudo em excesso pode engordar ou fazer muito mal a sua saúde. O whey protein é rico em protein, pobre em carboidrato e na maioria das vezes livre de gordura. Isso significa que para você engordar tomando whey protein, teria que consumir no minimo 12 DOSES de whey protein ao dia. O que você deve se preocupar realmente é com sua dieta. Não adianta comer pizza, pão de queijo, salgadinhos e outras porcarias para depois colocar a culpa no coitado do whey protein.

Devo Tomar Whey com Leite ou Água

Até onde se sabe, podemos consumir o whey protein tanto com leite como com água.
Mas já que o whey é o soro do leite isolado, porque tomar com leite? O correto e o mais indicado é tomar com água, quando misturamos com água há uma absorção muito mais rápida, água basicamente ela entra no seu corpo e passa direto sem ter que sofrer por diversos processos digestivo, deferentemente do leite que teria que passar por diversos processos devido a sua gordura.

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Água gelada ou quente? A água pode sim ser gelada, como nosso corpo é super inteligente e vive em constante mudança de temperatura, ele se adapta rapidamente.Então podemos sim tomar o whey com água gelada, não se preocupe com isso.
Sobre a quantidade: Vai depender muito da quantidade de whey que você está ingerindo. Eu basicamente posso lhe dizer que se você usa 300 ml de água a troca pelo leite seria de 150 a 200 ml de leite.

RECEITAS COM WHEY PROTEIN

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