Massas

Panqueca de Banana Fit

A Melhor Panqueca de Banana Fit
Não sabe o que comer no pré treino ou no café da manhã? Então segue essa dica de refeição leve. Uma deliciosa panqueca de banana fit. É fácil, prático, barato e ajuda muito a emagrecer acredita?! Essa é aquela panqueca de banana fit mega proteica pra nos para de ser franguinha, rs. Além de tudo isso, essa receita também será a salvação de muitas mamães. Hoje com a correria do dia a dia se torna difícil prepararmos comidas saudáveis para os nossos pequenos. Por isso aprender como fazer panqueca de banana fit, será uma ótima opção para quem tem uma vida corrida. É uma opção de lanche econômico muito mais saudável e nutritivo para levar na marmitinha da escola. Você não vai mais precisar ficar horas na cozinha. Uma receita que pode ser feita na opção de panqueca de banana com cacau ou panqueca de banana com chocolate! Então atendendo a pedidos, mais uma receitinha simples e proteica para comer no lanche, tanto dos adultos como das crianças. Panqueca de Banana Fit
Ingredients
Instructions

Panqueca de Banana Fit

Ingredientes
2 ovos
1/2 banana amassada
1/2 banana picada em cubos
1 colher (sopa) de farelo de aveia
1 colher (chá) de canela
1 colher (sopa) de água
1 colher (chá) de cacau em pó
1 colher (sobremesa) de psilyum opcional
Adoçante stevia líquido a gosto
1 colher (café) de fermento

Modo de Preparo
1 – Dentro de um recipiente, bata ligeiramente os ovos.
2 – Adicione o farelo de aveia, a canela, o cacau em pó, a água, o adoçante liquido e o psilyum.
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Dica: O psilyum serve para adicionar mais fibra a sua panqueca, é opcional. O cacau é opcional, se preferir não adicione ou troque por essência de baunilha.
3 – Misture tudo até formar uma massa homogênea.
4 – Em seguida adicione uma banana amassada e incorpore a massa da panqueca.

02-21 Panqueca de Banana Fit
5 – Acrescente a banana picada, o fermento e misture lentamente.
6 – Preaqueça uma frigideira média ou grande.
7 – Unte bem com manteiga ou óleo de coco se for necessário.
8 – Despeje a massa, tampe e deixe dourar dos dois lados em fogo baixo.
9 – Sirva logo em seguida.

DICA SURREAL:
Nesta receita eu dividi minha panqueca em 4 partes. Coloquei uma sobre a outra e cobri com uma caldinha de whey protein + coco ralado sem açúcar.

Benefícios da Banana:

1 – Alimento de alta fibra. A banana é carregada de fibra, solúvel e insolúvel;
2 – Fonte Elevada De Potássio;
3 – Combate a anemia;
4 – As bananas são fáceis de adicionar à sua dieta;
5 – Trás muita saciedade e energia ao nosso corpo;

COMO FAZER CALDA DE WHEY

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Uma caldinha proteica para turbinar suas receitas! VEJA A RECEITA!

Veja Também: COMO FAZER BANANA NO MICROONDAS

Veja Também: BOLO DE BANANA DE CANECA

2 Comments

    1. Esta receita é maravilhosa!!!!
      Fiz com uma xícara de farelo de aveia e 1 xícara de trigo integral, perfeito…
      Ficou delicioso!

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