Massas

Panqueca de Beterraba Fit

Autor:

Receita de Panqueca de Beterraba Fit

Preparo: 5 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 6 porções
Aproximadamente 87 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Panqueca de Beterraba Fit


Panqueca de beterraba fit, sim isso mesmo PANQUECA! Achou que dieta significa ficar sem comer panqueca e outras coisas gostosas? Nada disso, hoje vou ensinar como fazer panqueca colorida, uma panqueca de beterraba fit. Pode fazer usando vários tipos de farinhas que seu gosto será maravilhosos, a massa é bem leve e suas calorias são minimas. A receita de panqueca de beterraba fit eu aprendi depois de fazer uma panqueca de abobora laranja, fui testando outros vegetais com cores lindas até que resolvi tentar usando algo que eu não goste, no caso a beterraba. Deu super certo e não é que o gosto ficou delicioso, os recheios podem ser feitos a seu gosto, o meu preferido é de frango com molho branco saudável. Porque passar vontade se tudo tem como dar um jeitinho, sem contar que uma panqueca roxa fica linda no prato. Panqueca de Beterraba Fit.

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 xícara (chá) farinha de aveia
  • 2 xícara (chá) leite vegetal
  • 1/2 xícara (chá) beterraba ralada
  • Sal a gosto
  • 1 pitadinha de açúcar (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Bata tudo no liquidificador.
  2. Preaqueça uma frigideira antiaderente, com a ajuda de um colcha pequena despeje a massa no meio da frigideira.
  3. Espalhe a massa (é só balançar a frigideira levemente de um lado para o outro fazendo com que ela se espalhe por igual).
  4. Doure os dois lado em fogo baixo.
  5. Repita isso até que massa acabe.
  6. Depois é só colocar o recheio, se for queijo ou molho leve ao forno para dar uma leve esquentada ou para que derreta o queijo.

SUBSTITUIÇÕES:
Para fazer uma porção menor é só diminuir a quantidade dos ingredientes, exceto o ovo. DICA: Para o tanto de farinha deve ser dobrado a quantidade de liquido.
O leite pode ser substituido por leite desnatado ou por água.
A farinha pode ser substituída por farinha de integral, farinha de arroz para fazer sem glúten, farinha de linhaça para ser low carb ou outra de sua preferencia.

OPÇÕES DE RECHEIOS:Frango, legumes, queijo, ricota com brócolis, carne seca, carne moida, molhos saudáveis.

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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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