Massas, Pães e Lanches

Pão de Microondas Dukan

Como Fazer Pão de Microondas Dukan

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Domingo ou não o foco continua, e esse pão de microondas dukan está de arrasar! Embora hoje eu não siga nenhuma dieta restritiva, existem algumas receitas bem gostosas que seguem esse estilo alimentar. A alguns anos atrás eu pratiquei a dieta Dukan, para quem não conhece, essa dieta é divida em 4 fazes e serve para quem quer emagrecer ou está em busca de saúde. O pão tradicional é um alimento que deve ser completamente evitado por quem segue a Dukan. Porem, é possível preparar algumas versões de pães bem saborosos e saudáveis usando os alimentos permitidos ou tolerados dessa dieta. O pão de microondas dukan é uma dessas opções. É uma receita fácil de fazer, bem rápida por levar apenas 1 minuto e 30 segundos para ficar pronto, e super simples por ser preciso de apenas 4 ingredientes. A grande vantagem do pão de microondas dukan é que tem baixo carbo (comparado ao pão de farinha de trigo) e é bastante proteico, e vai super bem como lanche de pré treino. A base para preparar o pão de microondas dukan é sempre a mesma: farelo de aveia + ovo + fermento. Alguns acrescentam requeijão, leite em pó ou farelo de trigo também. Aqui optei por adicionar leite em pó, deixando um pãozinho fofinho e delicioso. O pão de microondas dukan é uma opção fit e levinha para comer no café da manhã ou usar no preparo de sanduíches. Pão de Microondas Dukan

Pão de Microondas Dukan

Pão de Microondas DukanIngredientes
1 ovo
1 colher (sopa) bem cheia de farelo de aveia
1 colher (sopa) leite em pó (desnatado ou integral)
1 colher (café) de fermento em pó
1 colher (sopa) de água
Sal e temperos a gosto

Modo de Preparo
1 – Em um recipiente que possa ir ao microondas, bata levemente o ovo.
DICA: Eu gosto de usar uma vasilha pequena redonda, assim o pão cresce mais e fica super fofinho. Sempre que uso uma vasilha quadrada o pão não cresce muito.
2 – Adicione o farelo de aveia, a água e o leite em pó, misture bem até que fique uma massa homogênea.
DICA: O leite em pó é opcional, você também pode optar por substituir por requeijão, farelo de trigo ou apenas não colocar. Se optar por não adicionar o leite em pó, também não adicione a água.
3 – Salpique sal e temperos a gosto, misture novamente.
DICA: Se preferir um pãozinho mais doce, troque o sal por adoçante ou açúcar.
4 – Adicione o fermento e misture delicadamente.
5 – Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos.
Pão de Microondas Dukan
6 – O seu pãozinho já está pronto!
7 -Se preferir algo mais crocante como o pão de microondas da foto, corte o pão ao meio e passe manteiga.
8 – Adicione o recheio que desejar e depois leve para tostar na sanduicheira ou na frigideira.
Pão de Microondas Dukan
9 – Sirva!

PUDIM DE LEITE DUKAN/

Pão de Microondas Dukan
Uma sobremesa gostosa, light e que não segredo nenhum! VEJA A RECEITA

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