Massas

Quiche de Alho Poró Light

Autor:

Receita de Quiche de Alho Poró Light

Preparo: 10 minutos
Preparação: 50 minutos
Rendimento: 8 porções
Aproximadamente 150 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Quiche de Alho Poró Light


Só tenho uma coisa a declarar: quiches caseiras são tão deliciosos! Esta receita de quiche de alho poró é da minha ex sogra, achei a receita original que tem mais de 5 anos aqui comigo, é uma delícia e quase impossível de comer apenas um pedaço. A quiche é uma torta aberta, com recheio à base de creme que originalmente veio da França. Uma massa simples, fácil de fazer e que pode ser feita com uma variação infinita de recheios. Aqui teremos uma massa integral que pode ser adaptada para uma opção low carb, sem glúten ou com farinha de trigo, seja criativo. Antigamente, quando eu saia para tomar café da manhã na padaria era quase uma tradição comer quiche de alho poró light. Depois de muitos anos gastando tempo e dinheiro indo até a padaria, decidi pegar aquele livro de receitas antigo que minha ex sogra tinha dado e preparei minha própria quiche caseira. Ficou incrível, eu ainda não sei porque esperei tanto para fazer essa receita. Então hoje vamos aprender como fazer quiche de alho poró light, uma receita que além de incrivelmente gostosa é saudável. Quiche de Alho Poró Light.

Ingredientes:

  • Massa
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
  • ¼ de xícara (chá) de farinha de trigo branca (ou integral)
  • 75g manteiga gelada
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de água gelada
  • 1 pitadinha de sal
  • Recheio
  • 3 ovos
  • 150 g de queijo branco (ou ricota)
  • 100 g de creme de leite
  • 50 g parmesão ralado
  • 1 talo de alho poró
  • 1/2 cebola picada
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  1. Dentro de um recipiente bem grande, coloque as farinhas, a manteiga gelada picada em cubos (manteiga, não margarina), o ovo, a água gelada e o sal (se sua manteiga tiver sal, não será necessário adicionar sal);
  2. Misture tudo com uma colher, depois que tudo se misturar bem comece a sovar a massa com as mãos;
  3. Quiche de Alho Poró Light

  4. Sove a massa até ficar bem homogênea, lisa e que não grude nas mãos;
  5. Em seguida molde a massa em formato de uma bola e embale com plastico filme ou como preferir;
  6. Quiche de Alho Poró Light

  7. Leve a geladeira e deixe descansar enquanto preparamos o recheio;
  8. Refogue em azeite o alho poró bem picadinho e a cebola picada;
  9. Em outro recipiente, misture os ovos, o creme de leite e o queijo branco já esmigalhado;
  10. Misture tudo e acrescente o refogado, sal a gosto e o queijo rapado. Misture novamente;
  11. Quiche de Alho Poró Light

  12. Retire a massa da geladeira, abra a massa com a ajuda de um rolo de pão ou abra diretamente dentro de uma forma (usei uma forma de fundo removível de 20 cm);
  13. Não esqueça de abrir a massa moldando as laterais da forma para que o recheio não vaze;
  14. Leve para preassar por 15 minutos em forno preaquecido a 180° graus;
  15. Quiche de Alho Poró Light

  16. Despeje o recheio e volte ao forno;
  17. Quiche de Alho Poró Light

  18. Asse por mais 30-35 minutos;
  19. Sirva quente ou gelado!

Veja Também: Receita de Quiche Fit

Veja Também: Receita de Quiche Low Carb

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Tags:receita, recheio, aberta, massa, simples, fácil, integral, integral, low carb, sem glúten, café da manhã, caseira, receita, como fazer, saudável
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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