Autor: Amanda Rocha CARDÁPIO PARA DESAFIO PERDER PESO – SEMANA 3 Essa próxima etapa está na hora de acelerar um pouco mais o ritmo da caminhada, vamos sair do passo lento para um pouco mais acelerado. Não é correr é apenas acelerar o passo. Também vamos diminuir o carboidrato no jantar, cortar arroz, feijão e… Read More CARDÁPIO PARA DESAFIO PERDER PESO – SEMANA 3
Autor: Amanda Rocha Receita de Sopa Verde Detox Preparo: 10 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 2 porções Aproximadamente 55 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira Hoje a nossa dica é o preparo de uma Sopa Verde, detox, fitness, super levinha! Escolha apenas verduras e legumes verdes, engrosse com #aveia e quinua e voilà. Em poucos… Read More Sopa Verde Detox
Autor: Amanda Rocha Receita de Massa de Quiche Integral Fácil Preparo: 10 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 6 porções Aproximadamente 110 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Bora aprender a fazer uma massa de quiche integral? Receitinha perfeita pro final de semana e já pensando no verão! Ou seja, sem comprometer o projetoverão de ninguém!… Read More Massa de Quiche Integral Fácil
Autor: Amanda Rocha Receita de Bolinho Pré Treino Preparo: 10 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 15 porções Aproximadamente 33 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Todo mundo sabe que frango com batata doce é quase o prato tipico dos marombas. Para quem treina é ótimo tanto como pré treino como para pós treino, fácil de… Read More Bolinho Pré Treino
Autor: Amanda Rocha Receita de Hambúrguer de Soja Fit Preparo: 15 minutos Preparação: 40 minutos Rendimento: 2 porções Aproximadamente 125 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Hummmm, tem opção vegana na área. Dá só u ma olhadinha. Uma receita sem ovo, sem leite e saudável.Hambúrguer de Soja Fit.[adinserter block=”1″] Ingredientes: 1 xícara (chá) de proteína… Read More Hambúrguer de Soja Fit
Autor: Amanda Rocha Receita de Mousse de Baunilha Saudável Preparo: 5 minutos Preparação: 15 minutos Rendimento: 1 porção Aproximadamente 205 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Estamos acostumados a comer mousse de chocolate, morango, maracujá, limão, entre vários outros sabores. Mas que tal experimentar um mousse com sabor neutro? Aprenda uma receita simples de mousse… Read More Mousse de Baunilha Saudável
Autor: Amanda Rocha Receita de Suco de Hibisco Para Emagrecer Preparo: 2 minutos Preparação: 10 minutos Rendimento: 3 porções Aproximadamente 0 Kcal por porção individual Entrada, Brasileira Já é considerado o melhor chá de todos, acelera o metabolismo proporcionando uma perda maior de peso. Suco de Hibisco Para Emagrecer.[adinserter block=”1″] Ingredientes: 4 colheres rasas de… Read More Suco de Hibisco Para Emagrecer
Autor: Amanda Rocha Receita de Bolinho de Arroz Fácil Integral Preparo: 10 minutos Preparação: 30 minutos Rendimento: 20 porções Aproximadamente 35 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Bolinho de arroz te lembra o que? Pra mim lembra comida de vó, o cheiro o sabor, e o melhor você pode usar aquelas sobras do arroz do… Read More Bolinho de Arroz Fácil Integral
Autor: Amanda Rocha Receita de Cheesecake de Morango Light Preparo: 20 minutos Preparação: 30 minutos Rendimento: 10 porções Aproximadamente 235 Kcal por porção individual Sobremesa, Brasileira Minha mãe depois de muito tempo sem nos ver, me ligou está manhã e disse estar vindo almoçar em casa, então fiz uma sobremesa que é sucesso sem falar… Read More Cheesecake de Morango Light
Autor: Amanda Rocha Receita de Torta Sem Glúten Fácil Preparo: 10 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 8 porções Aproximadamente 136 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Tem intolerância ao glúten? Dá só uma olhadinha nessa torta sem glúten deliciosa. Uma massa simples, fácil e sem farinha de trigo. Torta Sem Glúten Fácil.[adinserter block=”1″] Ingredientes: 1… Read More Torta Sem Glúten Fácil
Autor: Amanda Rocha Receita de Bombom de Prestigio Fit Preparo: 5 minutos Preparação: 15 minutos Rendimento: 8 porções Aproximadamente 105 Kcal por porção individual Sobremesa, Brasileira Ai você pensa, bombom na dieta? A isso é brincadeira! Não é não, a receita super leve,o bombom é muito básico. Bombom de Prestigio Fit.[adinserter block=”1″] Ingredientes: Recheio 2… Read More Bombom de Prestigio Fit
Ovos são super versáteis você não concordam? Eles não só são a base para milhares de receitas, como também são muito consumidos como prato principal ou acompanhamento. O ovo em si, pode ser servido frito, mexido, cozido, meio cru, refogado e hoje vou ensinar algumas maneiras de preparar um ovo pochê, que nada mais é… Read More Ovo Pochê
Autor: Amanda Rocha Receita de Cupcake Delicioso de Biomassa Preparo: 15 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 12 porções Aproximadamente 112 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Feito com biomassa de banana verde, esse cupcake é super nutritivo e saudável. Receita simples de fazer. Cupcake Delicioso de Biomassa.[adinserter block=”1″] Ingredientes: 250 g de biomassa de banana… Read More Cupcake Delicioso de Biomassa
Autor: Amanda Rocha Receita de Danoninho Caseiro Light Preparo: 5 minutos Preparação: 15 minutos Rendimento: 6 porções Aproximadamente 49 Kcal por porção individual Sobremesa, Brasileira Que adulto não gosta de matar a saudades de infância comendo um danoninho? Então que tal prepara-lo em casa, de uma maneira mais saudável? Danoninho Caseiro Light.[adinserter block=”1″] Ingredientes: 200… Read More Danoninho Caseiro Light
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