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Sardinha na Airfryer Sem Óleo

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Sardinha na Airfryer Sem Óleo
E que tal uma sardinha frita sem óleo, melhor dizendo sardinha na airfryer, a nova queridinha da minha vida, porque sim eu faço tudo na fritadeira elétrica. Mais uma receita com peixe, para nossa dieta ficar ainda mais saborosa e nutritiva, aproveitando a quaresma vou postar durante o mês alguns receitas, dicas e formas de se fazer peixe saudável e sem óleo. É bem simples de fazer sardinha na airfryer, ficam crocantes por foras, macias e deliciosa por dentro, você vai poder comer sem culpa, uma ótima dica para o pessoal do mundo fit. Uma boa opção também para um pós treino. Sardinha na Aifryer Sem Óleo
INGREDIENTES
  • PARA A SARDINHA
  • Sardinhas a gosto
  • Alho espremido
  • Limão
  • Pimenta do reino a gosto
  • Sal a gosto
  • Azeite a gosto
  • PARA EMPANAR
  • 1 ovo levemente batido
  • Farinha de aveia
  • Farinha de fubá ou linhaça
PREPARO
  1. Vou ensinar de duas maneira, sardinha aberta e sardinha inteira.
  2. OPÇÃO1:
  3. Lave bem os filés, abra cortando ao meio.
  4. Coloque dentro de um recipiente, adicione o limão, sal, alho , pimenta, azeite e ervas se desejar.
  5. OPÇÃO2:
  6. Lave bem a saridnha, deixe marinando no tempero, deixe elas inteiras.
  7. MODO DE PREPARO DAS DUAS OPÇÕES
  8. Deixe marinar por 15 minutos. Em um prato separadamente coloque o ovo levemente batido, as farinhas separadas.
  9. Passe a sardinha na farinha de aveia, no ovo e na farinha de fubá.
  10. Coloque os filés dentro da cestinha, programe sua aifryer por 15 minutos a 200°graus.
  11. Não é preciso virar as sardinhas.
  12. Pronto!
  13. DICA: Sirva com algum molho ou porção de batata doce.

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No blog tá cheio de receitas magrinhas. Veja AQUI para ver mais.


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