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Ingredientes
1 banana pequena congelada
50 ml de café forte coado
1-2 scops de whey de chocolate
150 ml de água gelada
3 pedras de gelo
Chia opcional (uso da franquiamaisnatural)
Modo de Preparo
Bata no liquidificador a banana congelada, café, whey, o gelo, chia e a água.
Bata por 4-5 minutinhos.
Sirva imediatamente.
Fica uma delícia, amo!!
SUBSTITUIÇÕES: A banana pode ser substituída por 1 abacate pequeno ou 1/2 grande. O whey de chocolate pode ser substituído por whey de baunilha. Se você não tiver whey, use leite em pó (mas será menos proteico). Se preferir sem café, tudo bem, não precisa colocar. Mas fica delicioso.
BENEFICIOSO
Banana: A banana é um carboidrato simples, de rápida absorção. A banana, além de dar uma segurada na fome, ajuda melhorar a sensação de bem-estar.
Whey: Ajuda no ganho de massa muscular, é uma magnífica fonte de proteínas.
Café: Um alimento de baixa caloria;
Chia: Possui um alto valor nutritivo, contém muitos antioxidantes, ômega-3, fibras, vitaminas, proteínas completas e potássio.
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