Informação Geral
| Preparação | 5 minutos |
| Serve | 1 porção |
| Sugestão | Lanche |
| Cozinha | Brasileira |
| Dificuldade | Fácil |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Informação Nutricional
Porção de 1 copo
| Calorias | 164 kcal |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Outras Informações
| Sem Glúten |
| Sem Ovo |
| Low Carb |
Receita de Vitamina de Whey
Se tem algo que virou rotina na minha vida é tomar um copão de vitamina de whey, um balde de pipoca e colocar minha serie favorita para assistir antes de dormir.
Seja no café da manhã, pós treino ou no lanche da noite, as receitas com whey são algo que está presente todos os dias no meu cardápio.
Mas você deve estar se preguntando “O que vai em uma receita de vitamina de whey?“, é bem simples!
A vitamina de whey é composta por 1 dose de whey da sua preferencia, 200 ml de água gelada, 1 xícara da fruta de sua preferência e 1 dosagem de creatina.
Dá para fazer sem a creatina? Dá! Dá para deixar a vitamina de whey estilo maromba? Também dá, é só adicionar 1 banana congelada.
A receita é bem fácil e prática. Além disso, essa vitamina combinada com a dieta certa, pode tanto te ajudar a perder peso, como também a ganhar massa muscular. Sei que algumas pessoas não gostam quando coloco ingredientes opcionais. Mas…como nem todo sabor de whey irá combinar com qualquer fruta, gosto de deixar opcional para que você possa fazer com o whey estiver disponível em sua dispensa.
Bora preparar essa delicia?
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Dentro de um liquidificador coloque a água;
- Retire a casca e as sementes do mamão, corte em cubos e transfira para o liquidificador;
- Dica: A fruta tem que combinar com o sabor do whey;
- Adicione o whey, a banana picada, a creatina e bata por alguns minutos;
- Bata até ficar bem homogêneo e sem pedaços da fruta;
- Sirva em seguida;
Anotações:
Opção 3: Whey de baunilha ou natural + morangos congelados
Opção 4: whey de chocolate + abacate
Opção 5: Whey de morango + maçã picada
Perguntas e Respostas:
Quanto é uma dose de whey?
R: Vai depender de qual marca você usa. A que eu utilizo um dose (porção) seriam 30g.
Essa vitamina engorda?
R: Não. Mas como tudo é possível, se a vitamina de whey for consumida todos os dias, combinada com uma péssima alimentação e sem exercícios físicos. Sim, ela pode acabar contribuindo para um aumento de peso.
Qual tipo de whey é melhor?
R: Atualmente, conheço alguns whey e outros tipos de suplementos proteicos.
Entre eles temos, whey concentrado, isolado, hidrolisado e whey vegano de ervilha e arroz. Também existe o blend (vários suplementos misturados), albumina (clara de ovo em pó), proteína da carne e a proteina de soja. Essas são as que eu já consumi.
Sinceramente, não existe o melhor, mas o que melhor irá de adaptar ao seu organismo.
Ex: Quem tem intolerância a lactose, deve optar por um whey isolado ou por um whey vegano (que é o meu caso).
Quem quer investir pouco dinheiro, pode optar por o whey concentrado, ou por algum outro tipo de suplemento proteico (albumina).
Sugestão de Receitas
Veja também essas sugestões de receitas que você pode fazer com whey.
