Whey Protein

Vitamina de Whey

Autor:

Receita de Vitamina de Whey

Preparo: 2 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 164 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Vitamina-de-Whey Vitamina de Whey


Se tem algo que virou rotina na minha vida é tomar um copão de vitamina de whey, um balde de pipoca e colocar minha serie favorita para assistir antes de dormir. Seja no café da manhã, pós treino ou no lanche da noite, a vitamina de whey é algo que está presente todos os dias no meu cardápio. Mas você deve estar se preguntando “O vai em uma receita de vitamina de whey“. É bem simples. A vitamina de whey é composta por 1 dose de whey da sua preferencia, 200 ml de água gelada, 1 xícara da fruta de sua preferência e 1 dosagem de creatina. Dá para fazer sem a creatina? Dá! Dá para deixar a vitamina de whey estilo maromba? Também dá, é só adicionar 1 banana congelada. A receita é bem fácil e prática. Além disso, essa vitamina combinada com a dieta certa, pode tanto te ajudar a perder peso, como também a ganhar massa muscular. Sei que algumas pessoas não gostam quando coloco ingredientes opcionais. Mas…como nem todo sabor de whey irá combinar com qualquer fruta, gosto de deixar opcional para que você possa fazer com o whey estiver disponível em sua dispensa. Bora preparar essa delicia? Vitamina de Whey .

Ingredientes:

  • 1 dose de whey (usei sem sabor)
  • 1 xícara (chá) de mamão picado (ou outra fruta)
  • 1/2 banana pequena opcional
  • 1 dose de creatina
  • 200 ml de água gelada

Modo de Preparo:

  1. Dentro de um liquidificador coloque a água;
  2. Retire a casca e as sementes do mamão, corte em cubos e transfira para o liquidificador;
  3. Dica: A fruta tem que combinar com o sabor do whey;
  4. Adicione o whey, a banana picada, a creatina e bata por alguns minutos;
  5. Bata até ficar bem homogêneo e sem pedaços da fruta;
  6. Vitamina-de-Whey1 Vitamina de Whey

  7. Sirva em seguida;

Opção 2: Whey de chocolate + banana congelada

Opção 3: whey de baunilha ou natural + morangos congelados

Opção 4: whey de chocolate + abacate

Opção 5: Whey de morango + maçã picada

Perguntas e Respostas:

Quanto é uma dose de whey?
R: Vai depender de qual marca você usa. A que eu utilizo um dose (porção) seriam 30g.

Essa vitamina engorda?
R: Não. Mas como tudo é possível, se a vitamina de whey for consumida todos os dias, combinada com uma péssima alimentação e sem exercícios físicos. Sim, ela pode acabar contribuindo para um aumento de peso.

Qual tipo de whey é melhor?
R: Atualmente, conheço alguns whey e outros tipos de suplementos proteicos. Entre eles temos, whey concentrado, isolado, hidrolisado e whey vegano de ervilha e arroz. Também existe o blend (vários suplementos misturados), albumina (clara de ovo em pó), proteína da carne e a proteina de soja. Essas são as que eu já consumi. Sinceramente, não existe o melhor, mas o que melhor irá de adaptar ao seu organismo. Ex: Quem tem intolerância a lactose, dev optar por um whey isolado ou por um whey vegano (que é o meu caso). Quem quer investir pouco dinheiro, pode optar por o whey concentrado, ou por algum outro tipo de suplemento proteico (albumina).

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