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Vitamina de Whey

Informação Geral

Preparação5 minutos
Serve1 porção
SugestãoLanche
CozinhaBrasileira
DificuldadeFácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 1 copo

Calorias164 kcal

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Glúten
Sem Ovo
Low Carb

Receita de Vitamina de Whey

Se tem algo que virou rotina na minha vida é tomar um copão de vitamina de whey, um balde de pipoca e colocar minha serie favorita para assistir antes de dormir.
Seja no café da manhã, pós treino ou no lanche da noite, as receitas com whey são algo que está presente todos os dias no meu cardápio.

Mas você deve estar se preguntando “O que vai em uma receita de vitamina de whey?“, é bem simples!
A vitamina de whey é composta por 1 dose de whey da sua preferencia, 200 ml de água gelada, 1 xícara da fruta de sua preferência e 1 dosagem de creatina.
Dá para fazer sem a creatina? Dá! Dá para deixar a vitamina de whey estilo maromba? Também dá, é só adicionar 1 banana congelada.

A receita é bem fácil e prática. Além disso, essa vitamina combinada com a dieta certa, pode tanto te ajudar a perder peso, como também a ganhar massa muscular. Sei que algumas pessoas não gostam quando coloco ingredientes opcionais. Mas…como nem todo sabor de whey irá combinar com qualquer fruta, gosto de deixar opcional para que você possa fazer com o whey estiver disponível em sua dispensa.

Bora preparar essa delicia?

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Dentro de um liquidificador coloque a água;
  2. Retire a casca e as sementes do mamão, corte em cubos e transfira para o liquidificador;
  3. Dica: A fruta tem que combinar com o sabor do whey;
  4. Adicione o whey, a banana picada, a creatina e bata por alguns minutos;
  5. Bata até ficar bem homogêneo e sem pedaços da fruta; Vitamina de Whey
  6. Sirva em seguida;

Anotações:

Opção 2: Whey de chocolate + banana congelada

Opção 3: Whey de baunilha ou natural + morangos congelados

Opção 4: whey de chocolate + abacate

Opção 5: Whey de morango + maçã picada

Perguntas e Respostas:

Quanto é uma dose de whey?
R: Vai depender de qual marca você usa. A que eu utilizo um dose (porção) seriam 30g.

Essa vitamina engorda?
R: Não. Mas como tudo é possível, se a vitamina de whey for consumida todos os dias, combinada com uma péssima alimentação e sem exercícios físicos. Sim, ela pode acabar contribuindo para um aumento de peso.

Qual tipo de whey é melhor?
R: Atualmente, conheço alguns whey e outros tipos de suplementos proteicos.
Entre eles temos, whey concentrado, isolado, hidrolisado e whey vegano de ervilha e arroz. Também existe o blend (vários suplementos misturados), albumina (clara de ovo em pó), proteína da carne e a proteina de soja. Essas são as que eu já consumi.
Sinceramente, não existe o melhor, mas o que melhor irá de adaptar ao seu organismo.
Ex: Quem tem intolerância a lactose, deve optar por um whey isolado ou por um whey vegano (que é o meu caso).
Quem quer investir pouco dinheiro, pode optar por o whey concentrado, ou por algum outro tipo de suplemento proteico (albumina).
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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