Waffle de Whey Protein

Receita de Waffle de Whey Protein

E para turbinar o treino, comer sem culpa e ainda matar os milhões de formiguinhas dentro do estômago, nada melhor do que fazer um waffle de whey protein, com baixo carboidrato e baixa gordura.
Uma opção light, gostosa e muito saudável para comer no café da manhã, no lanche da tarde ou até mesmo no jantar.
E para os marombeiros de plantão, o waffle de whey protein, então já sabe né? É uma refeição excelente para quem busca ganho de massa magra, perda de peso ou hipertrofias. E não se preocupe, se você não tem a máquina de waffle, é só fazer essa receita de waffle protreico, e fazer na frigideira.

O modo de preparo é fácil, rápido e bem simples, é só untar uma frigideira pequena, despejar a massa, levar ao fogo sobre duas grelhas do fogão, e esperar firmar dos dois lados. Tem mais, se você não consome whey, poderá substituir por proteína isolada de soja ou leite em pó desnatado. A farinha de amendoim pode ser substituída por qualquer outra farinha de sua preferência e o adoçante líquido pode ser trocado por açúcar mascavo. Aqui a praticidade reina e a saúde fala mais alto.

Lista de Ingredientes

• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de farinha de amendoim
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100% (uso da @franquiamaisnatural)
• 1 scoop de whey de chocolate (15g)
• 1 colher (sopa) de água
• Adoçante liquido a gosto
• Canela agosto (opcional)
• 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de Preparo

1. Dentro de um recipiente, bata levemente o ovo e adicione o whey.
2. Bata bem até que vire uma massa bem homogênea.
3. Adicione o cacau e farinha de amendoim, misture novamente. A farinha de amendoim pode ser substituída por farinha de aveia, farinha de linhaça, farinha de amêndoas ou farinha de coco.
4. Adicione a água, o adoçante e a canela em pó, misture novamente até que fique bem homogêneo.
5. Preaqueça a maquina de waffle por 5 minutos.
6. Unte com manteiga ou óleo de coco.
7. Despeje a massa, coloque em temperatura máxima e deixe assar por 7 minutos. Se for fazer na frigideira, é só untar bem, despejar a massa e levar para assar sobre duas grelhas do fogão e dourar dos dois lados.
8. Agora é só servir como desejar. Eu uso uma calda zero açúcar de morango ou mel para cobrir o meu waffle.