Kefir

Como Fazer Kefir para Emagrecer

Veja Como Fazer Kefir para Emagrecer

Kefir pode te ajudar a perder peso? Você acreditaria se eu te ensina-se como fazer kefir para emagrecer Sim, é possível. O kefir além de ser um probiótico benéfico a nossa saúde, ele também pode ajudar na luta contra perda de peso. Conheça os benefícios do kefir para um emagrecimento dentro de uma dieta saudável e aprenda como fazer kefir para emagrecer.

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O que é Kefir:

Kefir é um leite fermentado muito parecido com um “iogurte” cremoso e picante, cujo conteúdo inclui cálcio, proteína, fósforo, magnésio e vitaminas A, B2, B12, K e D. No entanto o conteúdo mais importante são os enzimas e “probióticos”, que pertencem a bactérias que são “benéficos para a vida”. Os probióticos são bactérias vivas e cultivadas que ajudam na limpeza do trato intestinal, estimulando o sistema imunológico e promovendo um equilíbrio geral do bem-estar.

Porque o Kefir Emagrece?

O kefir tem baixo teor de gordura, um produto lácteo rico em proteínas e repleto de probióticos benéficos com cálcio. Pode ser introduzido a qualquer dieta, deixando assim sua perda de peso mais eficaz.
No entanto, os produtos à base de kefir industrializados, não são a melhor escolha para a perda de peso porque são mais calóricos.
Lembrando: Se você está disposta a usar o kefir de leite a seu favor, consuma-o sempre puro ou com frutas que encaixem na sua dieta de baixa caloria.

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Benefícios do Kefir para Emagrecer:

O consumo de alimentos lácteos, em particular o kefir, está associado a um menor índice de massa corporal, gordura corporal e circunferência da cintura, segundo um estudo feito em 2013 publicado na revista “Nutrients”. Uma das razões para isso acontecer é o alto teor de proteína do kefir. Como todos sabem, a proteína nos ajuda a sentir maior saciedade por muito mais tempo, e ajuda a dar muito mais energia ao seu corpo. Uma xícara de iogurte de kefir puro contém cerca de 11 gramas de proteína dietética.

Como Consumir Kefir para Emagrecer?

Não existe uma quantidade certa para se consumir o kefir. Uma publicação no “Dietary Guidelines for Americans, 2010” sugere a ingestão de 2,5 xícaras dentro de uma dieta de 1.200 a 1.400 calorias por dia e 3 xícaras para um plano alimentar de 1.600 a 1.800 calorias. Procure um médico para ter uma quantidade exata, pois isso varia muito de pessoa para pessoa.
Para que haja um grande emagrecimento, tente utilizar o iogurte de kefir sempre que poder.
Exemplo: Eu gosto de usar o grego de kefir puro para fazer mingau, para fazer ovos mexidos, pão de queijo e outros. Bato com frutas, faço sorvete, molho para salada etc….

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