Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido e Perder Barriga
Perder aquela barriguinha é o desejo de milhares de pessoas, e como todos já estão cansados de saber, a alimentação costuma interferir diretamente com a gordura desta região. O acúmulo de gordura muito das vezes vem da alta ingestão de carboidratos simples, encontrado em pães, massas, doces, pizzas, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Além desse grande incômodo estético, temos também um fator muito importante para se levar em consideração, a saúde! No entanto, com um pouco de exercício físico algumas vezes por semana combinados com uma alimentação equilibrada, tudo isso pode vir a se resolver. Por isso hoje vou listar alguns alimentos que ajudam a emagrecer rápido e perder barriga. Sabia, que incorporar alguns alimentos saudáveis e emagrecedores à sua dieta pode ajudar seu corpo a queimar mais calorias, sentir-se satisfeito por mais tempo e evitar o ganho de peso.Alimentos que Ajudam a Emagrecer Rápido e Perder Barriga.[adinserter block=”1″]
Antes de tudo vale lembrar que não existe formula milagrosa, os resultados veem com o tempo! Pensa comigo, 500 g a menos por semana, resultam em 2 kg por mês que resultam em 24kg em um ano! Pense dessa forma e mantenha-se focado (a).
Se perder barriga e ganhar saúde é a sua grande meta, alguns alimentos podem te ajudam a acelerar a queima de gordura sem ter que fazer loucuras. Veja a seguir:
1 – Chá Verde
Rico em flavonoides conhecido também como catequinas, fitoquímicos que são responsáveis pela maior parte das propriedades boas para nossa saúde.
Ajuda na queima de gordura: O chá verde estimula diversas enzimas que ajudam a controlar o metabolismo das gorduras. Fazendo com que sejam mais bem usadas pelo nosso organismo;
Aumenta à saciedade: Ou seja, o consumo desse chá em jejum ou não nas quantidades recomendadas pode evitar que você coma mais do que o necessário;
Acelera o metabolismo;
É um potente antioxidante;
Combate o colesterol;
Combate o estresse e melhora o humor.
Obs: A quantidade máxima de chá verde indicada é de 600 ml ao dia. Caso consuma mais do que isso, é possível haver efeitos colaterais.
2 – Café
Além de ser uma bebida com 0 calorias com quando servida pura. Veja alguns benefícios:
Aumente sua ingestão de fibras;
Efeito estimulante: O sono diminui e a energia aumenta significativamente;
Acelera o metabolismo;
Consumo máximo recomendado por dia: 225 ml
3 – Canela
Demonstrou-se que a canela reduz alguns dos efeitos negativos da ingestão de alimentos com alto teor de gordura. Isso pode ajudar em um plano de emagrecimento geral. Além disso, seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue também podem ajudar seu corpo a perder peso significativamente;
VEJA TAMBÉM como beber água com canela pode te ajudar a perder peso: RECEITA AQUI
Consumo máximo recomendado: 1 colher (chá) por dia
4 – Limão
Os limões contêm uma grande quantidade de vitamina C, fibras solúveis e compostos vegetais que lhes conferem uma série de benefícios para à saúde em geral. Sendo também um alimento antioxidante.
strong>Consumo máximo recomendado: Até 3 limões pequenos por dia
5 – Pimenta Vermelha ou Caiena
Além de aumentar o seu metabolismo, a pimenta pode ajudar você a queimar calorias por ser bem picante. Quando você come uma pimenta bem apimentada, ela faz com que a temperatura do seu corpo suba. Quando a temperatura do seu corpo aumenta, seu corpo entra em modo de cooldown. Isso faz com que seu corpo queime calorias.
Obs: Pimenta em excesso pode causar queimações, dores e efeitos colateiras. Não consuma todos os dias!
COMO MANTER UMA DIETA EQUILIBRADA PARA EMAGRECER RÁPIDO?
1 – Reduzir Açúcares e Amidos: Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias e ficando menos inchada. Depois disso, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.
2 – Consuma alimentos in natura: Prefira alimentos que você possa preparar, nada de industrializados cheios de conservantes e açúcar refinado;
3 – Inclua ao menos um dia por semana peixes e frutos do mar: Por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, ajudando no controle a perder barriga;
4 – Coma proteína, gordura e vegetais: Cada uma das suas refeições deve incluir ao menos uma fonte de proteína, uma fonte de gordura boa e vegetais com baixo teor de carboidratos.
Fontes de Proteína: Carne, frango, cordeiro, peixe e marisco, ovos…
Fontes de gordura: azeite, óleo de côco, óleo de abacate, manteiga…
Legumes com baixo teor de carboidratos: brócolis, couve-flor, espinafre, tomates, couve, repolho, acelga, alface…
5 – Iogurtes com probióticos: Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir significativamente o percentual de gordura no corpo. Além de ajudar a normalizar o seu organismo. Porém, consuma iogurte natural, kefir ou algum outro probiótico sem conservantes;
6 – Frutas Vermelhas: Essa frutinhas (framboesa, amora, morango, cereja, melancia e mirtilo) são alimentos poderosos para perder barriga. Existem, nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que são capazes de manterem o sistema circulatório eficiente a ajudando na queima de gordura.
7 – Alimentos Integrais: Eles são ricos em fibras, que são importantes aliadas. O primeiro motivo é que ingerir fibras com bastante água ajuda a melhorar o trânsito intestinal e o segundo motivo, é que esses alimentos tendem a ter um índice glicêmico mais baixo.
8 – Beba muita água: Além de manter nosso corpo hidratado, a água ajuda a impulsionar seu metabolismo, limpar seu corpo de resíduos e age como um inibidor de apetite. Além disso, beber mais água ajuda o corpo a parar de reter a água , levando-o a perder os quilos extras de peso da água .
9 – Caminhe ou levante pesos ao menos 3 vezes por semana: Você vai queimar muitas calorias e impedir que o seu metabolismo trabalhe lentamente;
10 – Gengibre: O gengibre é um alimento termogênico, o que ajuda a acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura, sendo um excelente apoio ao projeto perder barriga. Um estudo mostrou que o gengibre suprimiu a obesidade em ratos em dietas ricas em gordura boas (como a low carb). E outro estudo descobriu que homens que bebiam uma bebida quente de gengibre depois de comer se sentiam mais cheios por mais tempo.
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