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Cookies de Banana Fit

Autor:

Receita de Cookies de Banana Fit

Preparo: 10 minutos
Preparação: 20 minutos
Rendimento: 12 porções
Aproximadamente 67 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Cookies de Banana Fit


Tem banana estragando em casa? Que tal preparar alguns cookies de banana fit! Mais uma receitinha pro lanchinho saudável da escola, ou pra levar na bolsa pra comer no trabalho ou pra comer acompanhando um café. Quando eu faço os cookies de banana fit sempre intercalo nos meus pré treino ou até mesmo em refeições intermediárias entre as refeições principais. Fica uma delicia, super pratico de fazer e barato. Eu sinceramente nunca fui muito de fazer cookies, na verdade nem sei porque. É tão fácil de fazer e fica tão gostoso. Essa receita de cookies de banana fit surgiu por acaso essa semana. Eu estava com 2 bananas muito maduras dentro da geladeira e não sabia o que fazer, come-las não dava e congelar também não (eu já tinha muita banana congelada). Então pensei: De bolo eu já estou enjoada, vou tentar alguns cookies! Peguei um pouco de ingrediente ali e aqui e voa-lá. Sairão esses saboroso cookies de banana fit. Eles não ficam tão crocantes como biscoitos, mas ficam deliciosos. Se você preferir cookies de banana proteico, troque metade das farinhas por whey protein, se preferir cookies de banana menos calóricos adicione outro tipo de farinha de sua preferencia e adicione apenas 1/2 xícara. Agora se você gosta de cookies de banana fit mais crocantes, adicione muito mais farinhas. Essa receita de cookies de banana fit renderam 12 unidades médias, com apenas 64 calorias cada. Sendo 10 Carbo /2 Gorduras/ 2 Proteína. Lembrando que toda modificação pode baixar as calorias ou aumenta-las. A receita de cookies de banana fit também pode ser feita apenas com banana, farinha de aveia , ovo e mel. Se fizer depois me conta o que achou. Cookies de Banana Fit.

Ingredientes:

  • 2 bananas bem maduras
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 2 colheres (sopa) de flocos de aveia
  • 3 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou aveia ou de linhaça)
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 1 colher (sopa) cheia de pasta de amendoim caseira ou integral (opcional)
  • Gostas de chocolate 70% a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Corte a banana e amasse bem. Eu gosto de levar ao microondas por 40 segundos, facilita muito na hora de amassar.
  2. Cookies de Banana Fit

  3. Adicione os secos e misture bem.
  4. Junte o ovo, o mel e a pasta de amendoim. Misture tudo até formar uma massa homogêneo. Adicione as gotas de chocolate ou o que preferir.
  5. Cookies de Banana Fit

  6. Unte uma forma com óleo de coco ou forre com papel a manteiga.
  7. Coloque pequenas porções e amasse com a ajuda de uma colher (molhar a colher na água na hora de amassar os cookies, assim a massa não gruda na colher)
  8. Cookies de Banana Fit

  9. Leve para assar em forno preaquecido a 200 por 15-20 minutos.
  10. Cookies de Banana Fit

  11. Depois é só se deliciar!!

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Tags:Receita de Cookies de Banana Fit
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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