Fitness

File de Frango na Airfryer

Como Fazer File de Frango na Airfryer
Eu amo frango, filé de frango na airfryer então, perfeito! Dá para fazer de tudo nessa maravilhosa fritadeira SEM ÓLEO: carnes, ovos, peixe, bolo, pão, legumes, tudo! Gasta mais energia do que fazer no fogão? Sim! Mas não deixa de ser prático, rápido e saudável. Aqui em casa eu uso minha airfryer quase todos os dias. E claro, que filé de frango na airfryer é um dos pratos mais consumidos no meu jantar. Eu faço filé de frango na airfryer temperado com shoyo, empanado com parmesão, empanado com farinha de linhaça, acompanhado de batatas, legumes, ou apenas com um pouco de manteiga (isso deixa o frango mais suculento). Algumas pessoas me perguntam se o filé de frango feito na airfrye, não fica muito seco, se você fizer ele sem azeite, sem manteiga, sem nada para deixar ele mais molhadinho. Sim, ele ficará um pouco seco, por isso eu gosto de fazer alguns furinhos no filé de frango e pincelar com um pouco de manteiga (e não margarina). Então se você quer manter a dieta gostosa e a saúde em dia, super recomendo fazer filé de frango na airfryer. É fit, é nutritivo, é sem fritura e fica muito gostoso. File de Frango na Airfryer

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File de Frango na Airfryer

Ingredientes
4 filés de frango
Sal a gosto
Paprica doce opcional (dá uma corsinha no frango)
1 dente de alho amassado
Temperos a gosto
Manteiga opcional (óleo de coco ou azeite)

Modo de Preparo
Descongele os filés.
Fure-os com a ponta de uma face, adicione o sal, a paprica, o alho, os temperos e a manteiga.
Misture bem com as mãos, deixe descansar por 10 minutos dentro de uma vasilha ou de um saco plastico.
File de Frango na Airfryer
Preaqueça sua air fryer por 5 minutos a 180° graus.
Coloque os filés dentro da cesta, programe por 20 minutos a 180° graus.
Faltando 5 minutos, vire e mude para 200° graus.
Retire e sirva!

FRANGO RECHEADO LOW CARB

File de Frango na Airfryer
Quer algo diferente para o jantar, mas não quer sair da dieta? Olha essa outra dica de frango recheado. Você pode fazer na airfryer por 30 minutos a 180° graus. VEJA AQUI

Benefícios do Filé de Frango: A carne de frango é rica em vitamina B3. Também é rica em ferro e em fósforo. possui muita proteína: 100 gramas de filé de frango possui cerca de 332 gramas de proteína. É um dos alimento indispensável para quem está querendo perder peso ou ganhar massa magra.

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No blog tá cheio de receitas magrinhas. Veja AQUI para ver mais.


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