Veganas

Hambúrguer de Quinoa

Autor:

Receita de Hambúrguer de Quinoa

Preparo: 5 minutos
Preparação: 25 minutos
Rendimento: 6 porções
Aproximadamente 83 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Hambúrguer de Quinoa


Hoje foi dia de faxina em casa, e lá o fundo do armário encontrei um pequeno pacotinho de quinoa. E como já faz algum tempo que comecei a diminuir o consumo de carnes. Me arrisquei a preparar alguns bolinhos veganos para petiscar a noite. Misture a quinoa cozida com alguns ingredientes que tinha dentro da geladeira. E quando comecei a modelar os bolinhos pense – porque não dar uma achatadinha e ver como ficariam se eu transformasse a receita em um hambúrguer de quinoa. Ficou uma delícia! E com receio de que ficassem crus por dentro, deixei dourar bem e ficou com uma casquinha crocante incrível. Depois foi só servir o hambúrguer de quinoa com um molho de alho vegano e duas fatias de pão integral. E se você ainda não encontrou motivos o suficiente para aprender como fazer hambúrguer de quinoa. Veja agora. A quinoa é, na verdade, um ótimo substituto para o arroz, pois se trata de um alimento rico em vitaminas, proteínas, minerais e fibras. Um alimento que pode ser seu grande aliado para ajudar a perder peso, pois reduz o apetite e regula o intestino. Além de ser um grão super versátil, fácil de preparar e muito saboroso. Hambúrguer de Quinoa .


Ingredientes:

  • 150 g de quinoa (1 xícara de chá)
  • 1 cenoura pequena
  • 1 cebola pequena ralada
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de chia
  • Sal a gosto
  • Noz moscada a gosto
  • Tempero verde a gosto

Modo de Preparo:

  1. Deixe a quinoa de molho em um recipiente com água por no minimo 2 horas. Trocando a água as vezes;
  2. Descarte a água, coloque dento de uma panela e cubra com aproximadamente 300 ml de água;
  3. Leve ao fogo e deixe cozinhar até que a água seque completamente;
  4. DICA: Nessa receita, a quinoa que dará ponto para a modelagem, então ela precisa estar bem cozida.
  5. Depois de cozida, transfira a quinoa para um recipiente, adicione os outros ingredientes e misture bem;
  6. Hambúrguer de Quinoa

  7. Tampe e deixe descansar na geladeira por no minimo 10 minutos;
  8. Em seguida, comece a modelar os hambúrgueres no tamanho desejado;
  9. Hambúrguer de Quinoa

  10. Unte uma forna, distribua os hambúrgueres e leve para assar;
  11. Asse em forno preaquecido a 200° graus por 20 minutos ou até dourar. Virando na metade do tempo.
  12. Hambúrguer de Quinoa

  13. Sirva!

Dica: Podem ser congelados sem assar. Você pode assar, fritar ou grelhar.

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Hambúrguer de Quinoa
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