Vitamina de Aveia com Morango

Autor: Amanda Rocha

Receita de Vitamina de Aveia com Morango

Preparo: 2 minutos

Preparação: 5 minutos

Rendimento: 1 porção

Aproximadamente 135 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Olá naturebas, como vai vocês? Eu não estou muito bem, andei sumida por alguns dias pois acabei ficando doente, na verdade ainda estou. Mas hoje fiz um pequeno esforcinho para ensinar vocês como fazer vitamina de aveia com morango. Uma deliciosa e revigorante vitamina que me ajudou a levantar da cama hoje de manhã. Antes de dizer o porquê essa vitamina de aveia com morango me fez tão bem. Vou esclarecer como fiquei doente. É bem simples, imunidade baixa! Já faz alguns dias que correria do meu dia-a-dia se tornou tão grande, que acabei ficando sem tempo para cozinhar e me tornando refém de comidas rápidas e prontas. Consequentemente minha imunidade baixou, o estresse aumentou, as dores musculares apareceram e até meus cabelos e unhas sentiram o impacto dá minha má alimentação. Ontem, deitada na cama, sem forças, com a garganta inflamada e com uma febre tão alta que meu corpo parecia estar dentro de uma fogueira. Deu o braço a torcer e pedi ajuda à minha mamãe. Claro que primeiro ela me deu uma bronca, mas alguns minutos depois já estava aqui em minha porta com um copo de vitamina de aveia com morango. Tomei tudinho, me deitei e dormi. Hoje de manhã meu corpo, mente e principalmente meu intestino sentiram diferença. Isso porque a aveia ajuda a auxiliar no bom funcionamento intestinal, é rica em fibras e ajuda a dar mais saciedade ao nosso corpo. Uma receita fácil, nutritiva, rápida e deliciosa para o seu café da manhã! Vitamina de Aveia com Morango.[adinserter block=”1″]

Ingredientes:

200 ml de leite de amêndoas gelado ( ou outro leite)
6 morangos médios
2 colheres (sopa) rasa ade farelo de aveia
1 rodela de mamão de aprox. 1 cm
Gelo opcional

Modo de Preparo:

Lave os morangos, retire a parte branca e descarte;
Coloque o leite de amêndoas gelado dentro do liquidificador. Se desejar utilize leite desnatado, outro leite vegetal, leite de soja ou até mesmo água;
Adicione os morangos, o mamão como opcional e o farelo de aveia;
Bata por 2 minutos ou até que as frutas fiquem bem trituradas;
Acrescente o gelo se desejar e bata por mais 1 minutos em modo pulsar;
Sirva imediatamente sem coar;

Benefícios da Aveia

Incrivelmente nutritiva;
Rica em antioxidantes;
Contém uma fibra solúvel poderosa chamada beta-glucana;
Podem diminuir os níveis de colesterol e proteger o colesterol LDL de danos;
Pode ajudá-lo a perder peso.

Benefícios do Morango

São uma boa fonte de vitamina C, manganês, folato (vitamina B9) e potássio. Eles contêm pequenas quantidades de várias outras vitaminas e minerais;
Contêm grandes quantidades de compostos vegetais benéficos e antioxidantes, como pelargonidina, ácido elágico, elagitaninos e procianidinas;
Contêm grandes quantidades de compostos vegetais benéficos e antioxidantes, como pelargonidina, ácido elágico, elagitaninos e procianidinas
São um excelente complemento para uma dieta saudável.