Alimentos Ricos em Proteínas e Carboidratos

Achei uma tabela de alimentos com proteínas na internet, na verdade é uma tabelas com alimentos ricos em proteínas e carboidratos, achei ela tão perfeita e prática que resolvi compartilha-la com vocês meus naturebas. Se você faz dieta flexível e está com dificuldade de bater os macros ou se faz low carb (cetogênica, paleo etc…) e está com dificuldades de achar exemples de proteínas, vai amar essa pequena tabela de alimentos. Muitas pessoas sentem muita dificuldade em conseguir atingir a meta de proteínas, carboidratos e gorduras diariamente. Então eu criei esta tabelinha para lhe ajudar a resolver este problema. Alimentos Ricos em Proteínas e Carboidratos

Ai vai algumas dicas antes de começar a ler:

1 – Olhe bem a tabela e combine as opções de alimentos que deseja consumir durante seu dia, assim ficará mais fácil de atingir sua meta de macros (macronutrientes = proteína, carboidrato e gordura) diários.
2 –Quando pintar aquela dúvida do que comer, pegue a tabelinha e tcharannnnnn!
3 – Compartilhe essa tabela de alimentos com as pessoas que precisam desta preciosidade! Seja solidário <3

O que é carboidrato:

São alimentos que fornecem energia ao organismo. Dentro deste grupo energético estão os cereais (arroz, macarrão, trigo, milho, aveia etc…) também temos outras fontes como (batata doce, inhame, batata inglesa).

O que é proteína:

Nada mais é do que uma molécula orgânica constituída por aminoácidos, os blocos de construção da vida. Eles são unidos por ligações químicas e depois dobrados de maneiras diferentes para criar estruturas tridimensionais que são de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo. Uma pessoa normal deve consumir no mínimo 0,8 de proteína a cada quilograma de peso corporal, já uma pessoa que está exercendo atividades físicas como a musculação deve consumir de 1,6 a 1,8 até 2.0 gramas de proteína a cada quilograma de peso corporal

O que é gordura:

Ela refere-se aos vários tipos de lipídios presentes em muitos seres vivos. A gordura representa especificamente a maneira como os animais acumulam seus excedentes de energia.