Doces

Overnight Receita – Café da Manhã Saudável

Overnight Receita – Café da Manhã Saudável

CAPA-31 Overnight Receita - Café da Manhã Saudável

Já ouviu aquela afirmação, emagreça comendo! Pois é, hoje eu vou ensinar como fazer overnight oats, será a sua melhor receita de café da manhã. A Overnight oats, ou melhor traduzindo “aveia dormida”, é um potinho que está fazendo muito sucesso no mundo fitness. Ele nada mais é do que uma opção de café da manhã super prática e fácil de fazer. Não tem segredo nenhum, você pode montar o seu overnight oats do jeito que achar mais gostoso e com as frutas que você mais gosta. Pode ser manga, morango, banana, maça, mamão, abacate, kiwi ou qualquer outra fruta. Pode ser adicionado cereais, castanhas, leite vegetal ou integral, iogurte natural ou desnatado, é uma infinidade de combinações. Tudo o que você precisa de inicio é um potinho de vidro com tampa ou uma taça, aveia, suas frutas preferidas, leite e iogurte! E como o próprio nome já diz, preparamos o overnight oats na noite anterior, deixamos na geladeira e consumimos apenas na manhã seguinte. Não sei se vocês sabiam, mas uma dieta saudável deve incluir grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vegetais frescos, proteína magra e legumes. E esse potinho maravilhoso de overnight oats contém a maioria desses alimentos em um só lugar. São camadas e camadas de doçura, cremosidade, nutrição e delicias. Você pode combinar os seus ingredientes preferidos em uma só taça. A overnight oats também mantém-se bem na geladeira por até cinco dias . Então, prepare sua receita de overnight oats à noite e você terá o café da manhã light para a semana toda! Mais prático impossível.

COMO MONTAR O SEU OVERNIGTH OATS

PASSO 1

3-5 colheres de flocos de aveia
Coloque no fundo de um pote ou de uma taça.

01-17 Overnight Receita - Café da Manhã Saudável

PASSO 2:

1/2 pote de iogurte natural ou 100 ml de leite (qual preferir)
1 colher de sopa de chia opcional (ou linhaça)
Misture esses dois ingredientes, coloque sobre a camada de flocos de aveia.
02-16 Overnight Receita - Café da Manhã Saudável

PASSO 3:

Fruta de sua preferencia bem picadinha.
Adicione as frutas sobre a camada de leite com aveia.
03-4 Overnight Receita - Café da Manhã Saudável

PASSO 4:

Granola, castanhas ou frutas
Decore como preferir.
Tampe e leve para a geladeira de um dia para o outro.

Observações: A semente de chia é opcional, voê também pode troca-la por uma camada de aveia com leite ou iogurte.

RECEITA DE OVERNIGHT OATS

00-6 Overnight Receita - Café da Manhã Saudável
Vou deixar uma receita para quem gosta de seguir tudo a risca, aqui não teremos camadas certinhas. Será tudo mais simples e prático

Ingredientes

1 xícara iogurte desnatado
1/2 xícara de aveia em flocos
Morangos picados
granola a gosto

Modo de Preparo

1 – Coloque a aveia no fundo de um pote ou de uma taça de vidro.
2 – Adicione o iogurte, os morangos e a granola.
3 – Tampe e leve para a geladeira de um dia para o outro.
4 – Agora é só se deliciar.

Veja Também: TORTA DE AVEIA FIT


Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.