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Panqueca de Banana Fit

Informação Geral

Preparação 10 minutos
Serve 1 porção
Sugestão Lanche
Cozinha Brasileira
Dificuldade Fácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 1 unidade

Calorias 140

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Glúten
Sem Lactose

Receita de Panqueca de Banana Fit

Não sabe o que comer no pré treino ou no café da manhã? Então segue essa dica de refeição leve. Uma deliciosa panqueca de banana fit.

A busca por massa muscular nem sempre é fácil como dizem, principalmente quando se trata de comida. Se você achou que era difícil fazer dieta para emagrecer, é porque ainda não tentou fazer dieta para ganhar massa, uma dieta para hipertrofia. Engordar de maneira saudável também não é uma tarefa fácil, eu garanto. Principalmente pra mim que sou pequenininha e a anos consumo a mesma quantidade de calorias. Resolvi então, começar a fazer um acompanhamento com uma nutricionista. E como minha nutri é um amor de pessoa, não me passou apenas 1 opção, mas 3 opções diferentes de alimentos para cada refeição.
Uma dessas opções, no caso o meu pré treino (ou pós) tinha alguns ingredientes que quando bati o olho, percebi que dava para juntar e fazer uma panqueca de banana fit. Fui logo juntando e ficou simplesmente maravilhoso.

Panqueca de Banana Fit

Quem busca por uma alimentação equilibrada, emagrecer ou ficar fortinha, essa receita de panqueca de banana fit além de ser saudável e proteica, leva ingredientes super baratinhos. Uma receita fácil, rápida e bem simples. Uma alternativa não só para comer no pré ou pós treino, como também é um item que combina muito bem no café da manhã já que é uma panqueca de banana, combina a também com lanches intermediários, ou nas refeições principais

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Amasse 3/4 da banana até formar um purê. Depois fatie o restante e reserve. Panqueca Proteica
  2. Junte a banana amassada com os ovos, e bata até ficar homogêneo;
  3. Em seguida, junte o farelo de aveia, o cacau, a água e a canela. Bata bem com um garfo até ficar homogêneo. O farelo de aveia pode ser trocado por qualquer outra farinha, por 20g de whey ou pode ser substituído por 1 colher de sopa bem cheia de cacau.
  4. Unte uma frigideira com manteiga, óleo de coco ou azeite. Despeje a massa e leve ao fogo baixo. Panqueca Proteica
  5. Tampe e espere dourar, vire e doure do outro lado. Sirva com as fatias de banana reservada e com pasta de amendoim

Anotações:

Ela fica bem grande, então se você não treina, divida em duas porções e coma ao longo do dia.
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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