Panqueca de Banana Fit

A Melhor Panqueca de Banana Fit

Não sabe o que comer no pré treino ou no café da manhã? Então segue essa dica de refeição leve. Uma deliciosa [b]panqueca de banana fit[/b]. É fácil, prático, barato e ajuda muito a emagrecer acredita?! Essa é aquela [b]panqueca de banana fit[/b] mega proteica pra nos para de ser franguinha, rs. Além de tudo isso, essa receita também será a salvação de muitas mamães. Hoje com a correria do dia a dia se torna difícil prepararmos comidas saudáveis para os nossos pequenos. Por isso aprender [b]como fazer panqueca de banana fit[/b], será uma ótima opção para quem tem uma vida corrida. É uma opção de lanche econômico muito mais saudável e nutritivo para levar na marmitinha da escola. Você não vai mais precisar ficar horas na cozinha. Uma receita que pode ser feita na opção de [b]panqueca de banana com cacau[/b] ou [b]panqueca de banana com chocolate![/b] Então atendendo a pedidos, mais uma receitinha simples e proteica para comer no lanche, tanto dos adultos como das crianças.[b] Panqueca de Banana Fit [/b]

Ingredients

Instructions

Panqueca de Banana Fit

Ingredientes
2 ovos
1/2 banana amassada
1/2 banana picada em cubos
1 colher (sopa) de farelo de aveia
1 colher (chá) de canela
1 colher (sopa) de água
1 colher (chá) de cacau em pó
1 colher (sobremesa) de psilyum opcional
Adoçante stevia líquido a gosto
1 colher (café) de fermento

Modo de Preparo
1 – Dentro de um recipiente, bata ligeiramente os ovos.
2 – Adicione o farelo de aveia, a canela, o cacau em pó, a água, o adoçante liquido e o psilyum.

Dica: O psilyum serve para adicionar mais fibra a sua panqueca, é opcional. O cacau é opcional, se preferir não adicione ou troque por essência de baunilha.
3 – Misture tudo até formar uma massa homogênea.
4 – Em seguida adicione uma banana amassada e incorpore a massa da panqueca.

5 – Acrescente a banana picada, o fermento e misture lentamente.
6 – Preaqueça uma frigideira média ou grande.
7 – Unte bem com manteiga ou óleo de coco se for necessário.
8 – Despeje a massa, tampe e deixe dourar dos dois lados em fogo baixo.
9 – Sirva logo em seguida.

DICA SURREAL:
Nesta receita eu dividi minha panqueca em 4 partes. Coloquei uma sobre a outra e cobri com uma caldinha de whey protein + coco ralado sem açúcar.

Benefícios da Banana:

1 – Alimento de alta fibra. A banana é carregada de fibra, solúvel e insolúvel;
2 – Fonte Elevada De Potássio;
3 – Combate a anemia;
4 – As bananas são fáceis de adicionar à sua dieta;
5 – Trás muita saciedade e energia ao nosso corpo;