fbpx
Dietas

Cardápio Para Dieta Jejum Intermitente

Autor:

Cardápio Para Dieta Jejum Intermitente

Cardápio Para Dieta Jejum Intermitente


Essa dieta veio com tudo, e veio para ficar. As celebridades já veem utilizando muito essas técnica para emagrecer e não é que funciona mesmo. É bem simples de entender como funciona o jejum intermitente, é uma dieta muito saudável e eficaz. Você consegue eliminar uma grande quantidade de peso em pouquíssimo tempo; Veja aqui um cardápio com 500 calorias e outro com 600 calorias para a dieta jejum intermitente, aqui eu também explico como ela funcional e como você deve segui-lá. Cardápio Jejum Intermitente com Até 600 calorias Cardápio Para Dieta Jejum Intermitente.

Para entender tudo sobre a dieta jejum intermitente veja  AQUI, mas então vamos entender um pouco como ela funciona.

O jejum intermitente pode ser feito em qualquer dia, mês e ano. Já é chamado da dieta dos 2 dias, ela é duvidas em ‘janelas’ de período entre comer e não comer, existem alguns tipo de horários os maior conhecidos são:

Jejum intermitente de 8h: Você fica de jejum durante 8 horas seguidas, abre a janela durante as próximas 16 horas.

Jejum intermitente de 12h: Você fica de jejum durante 12 horas seguidas, abre uma janela durante as outras 12 horas.

Jejum intermitente de 16h: Você fica de jejum durante 16 horas seguidas, abre uma janela durante as outras 8 horas.

Jejum intermitente de 24h: Você faz apenas uma refeição por dia.

Para melhor entendimento se você iniciar o JI de 16 horas, sua última refeição precisa ser às 22h e só volta a comer às 14h do dia seguinte. Ficando 16h em jejum e 8 horas se alimentando normalmente, deu para entender??

O JI é indicado por vários motivos, o primeiro claro porque emagrece, o segundo é que se você não tem tempo para fazer academia ou algum tipo de exercícios o jejum intermitente irá ajudar muito.
Vou explicar um pouco sobre como ele funciona no seu organismo.
No período em que você estiver de jejum, você acaba obrigando seu organismo a consumir a energia/gordura que você tem acumulada. Seu corpo vai consumir a gordura dos seu braços, bumbum, pernas e barriga para se manter produtivo.

Pare e pense, durante anos seu corpo armazenou energia em nosso organismo, ele acabou armazenou tanta energia, que agora está sobrando até demais, e com a prática do JI vamos auxiliar nosso organismo a consumir a energia/gordura de sobra.

É de extrema importância que você faça o jejum por apenas 2 dias na semana. Não é recomendável ir para academia estando de JI.

OPÇÃO 1 – Cardápio 600 calorias

Dia 1

-ALMOÇO-
200 ml de leite desnatado (92 calorias)
mamão (43 calorias)
Aveia 1 colher de sopa (49 calorias)

-JANTAR-
Frango salteado com legumes e apenas uma maça (305 calorias)
1 banana (82 calorias)
Total: 571 calorias acumuladas

Dia 2

-ALMOÇO –
Um ovo cozido, uma maçã e uma manga (223 calorias)

-JANTAR-
Arroz Integral 2 colheres de sopa (140 calorias)
Quiabo cozido 100 gramas (32 calorias)
1 ovo médio cozido (68 calorias)
1 mandioca médica cozida (119 calorias)
Total: 589 calorias acumuladas

OPÇÃO 2 – Cardápio 500 Calorias

Dia 1

-ALMOÇO –
1 copo de leite desnatado (80 calorias)
1 colher (café) de manteiga (33 calorias)
1 fatia de pão integral (70 calorias)

-JANTAR-
Feijão Preto + Salada de atum com limão, alho salsinha. (260 alorias)
Total: 443 calorias acumuladas

Dia 2

-ALMOÇO-
100 gramas de carne de frango (165 calorias)
Ovo cozido (68 calorias)
Saladinha verde 100 grams (aproximadamente 120 calorias)

-JANTAR-
Pipoca
2 porções de pipoca sem óleo (31 calorias por porção)
200 ml de leite desnatado (90 calorias)
cacau em pó 1 colher de sopa ( 12 calorias)
Total: 486 calorias acumuladas

Essas opção são apenas um exemplo do que você deve comer nos dias que estiver de jejum.

Veja Também: Dieta Jejum Intermitente Passo a Passo

Veja Também: Alimentação Pré e Pós Treino

O que você achou dessa receita?

Clique nas estrelas

Média da classificação 4.5 / 5. Número de votos: 40

Nenhum voto até agora! Seja o primeiro a avaliar este post.


Tags:Cardápio Para Dieta Jejum Intermitente
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.

Gostou do conteúdo?

Você foi selecionado(a) para 4 perguntas de alternativas.
Clique no botão abaixo, leva apenas 30 segundos.