Lista de Compras Fit Para Dieta - Receita Natureba
Dietas e Desafios

Lista de Compras Fit Para Dieta

Lista de Compras Fit Para Dieta
Comida é a unica coisa que nós nunca vamos para de comprar, então porque não comer bem e manter sua vida saudável. Montei para vocês uma lista de compras fit para dieta não sair da linha, aqui em casa comemos poucos então hoje tenho muitas coisas e durante a semana vou comprando apenas verduras e proteínas. A lista ta de compras fitness é uma opção de alimentos orgânicos e saudáveis para você não jacar, esse lista de compras fit também será usada no nosso desafio 30 dias para secar. Lembrando que a lista de compras fitness não foi feita para comprar tudo o que está escrito e sim comprar apenas o que está dentro da lista de compras. São alimentos que depois de muitos anos de experiencias percebi que só nos fazem bem, alguns as opções devem ser feitas de acordo com sua dieta ou restrição alimentar. Espero que gostem da minha lista de compras fit, fiz com muito cuidado e carinho. Lista de Compras Fit Para Dieta

Lembrando que essa lista contém alimentos que tenham que participar de sua dieta, você não precisa comprar todos e sim apenas os que estão na lista.

Escolha os ingredientes de acordo com sua dieta, se ela for low carb, evite comprar alimentos com muito carboidrato. Se for uma dieta sem glúten, evite comprar farinhas. Se for uma dieta flexível, evite comprar tanta gordura como carnes gordas, queijos amarelos e leite integral.

DICA: Eu uso muito o keifr, e ervas frescar, melhorou 100% meu intestino e minha imunidade. Quer saber mais? Veja: TUDO SOBRE KEFIR

LISTA DE COMPRAS FIT PARA DIETA

LEGUMES & VERDURAS:
Abobrinha
Abobora
Aspargos
Batata Doce
Batata Asterix (evitar)
Berinjela
Beterraba
Brócolis
Cenoura
Couve
Couve-Flor
Escarola
Espinafre
Pepino
Repolho
Tomate & Tomatinhos
Vagem
Folhas Verdes : Alface Crespa, Roxa e/ou Americana, Radicchio e Rúcula


FRUTAS:

Abacate
Ameixa
Amora (natural e congelada)
Banana
Framboesa (natural e congelada)
Kiwi
Limão
Maça
Mamão
Manga
Mirtilo (natural e congelada)
Morango (natural e congelada)
Pêra
Pêssego
Uva


LEGUMINOSAS

Feijão Preto
Arroz 7 grãos
Arroz Integral
Grão de Bico
Ervilha
Milho (usar pouco)



LATICÍCIONS:

Queijos (branco se for dieta flexive amarelos se for dieta low carb)
Leite (Vegetal, Desnatado ou Integral vai depender da sua dieta)
Iogurte (Natural, Kefir ou desnatado)
Ricota
Sobre os queijos faço todos apartir do kefir por serem livres de carboidrato e muito mais saudáveis.


PROTEÍNAS

Aves (todas)
Peixe (todos)
Carnes Bovinas (de preferencia magras)
Carnes Suinas (preferência para lombo e pernil)
Ovos


FARINHAS DO BEM:

de coco
de amêndoas
de castanhas
de berinjela
de maracujá
de banana verde
de linhaça
de quinoa
de aveia
de arroz (em ultimo caso)


TEMPEROS

Sal Rosa ou Marinho
Alho
Cebola
Lemon Pepper
Alecrim
Salsa
Orégano
Hortelã
Curry
Manjericão
Açafrão
Pimentas
Gengibre
Limão



GORDURAS

Pasta de amendoim caseiro
Manteiga
Azeite de oliva
Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelã)
Pasta de amendoim caseiro
Coco
Óleo de coco;

OUTROS:

Goma ou Farinha de Tapioca
Queijo Ralado
Coco ralado sem açúcar
Gelatina sem Sabor
Cacau em pó
Sementes (chia, linhaça, gergilim)
Biscoito de Arroz Sem adição de açúcar
Adoçante (Stevia, Sucralose etc…)
Goma Xantana (para usar em bolos)
Chocolate 70% cacau
Amendoim
Sardinha
Atum
Bicarbonato de sódio
Leite em pó desnatado
Azeitona
Cogumelos
Palmito
Açúcar mascavo
Café
Fermento em pó
Amido de milho (sempre tem alguma receita que pode prescisar)

ATENÇÃO: Comprar somente os alimentos que estão na lista


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