Dietas

COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL

Autor:

COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL

COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL


Aprenda a preparar marmitas para você economizar muito no serviço ou na faculdade, é muito simples, são dicas infalíveis e alguma sugestões de refeições deliciosas totalmente saudáveis. COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL.

ONDE LEVAR:

Use recipientes de plásticos reutilizáveis, aqueles tipo tupperware, sempre que possível, eles vão ajudar a manter seus alimentos frescos, evitam vazamentos e que seus alimentos cheguem amassados. Não embrulhe em papel alumínio ou aqueles plásticos. NUNCA!

Os alimentos com molho não devem ser guardados dentro de vasilhas de plastico de cores claras, apenas em vasilhas de cor escuras, porque assim você evita manchas que podem não sair mais.

Se for esquentar sua marmita no microondas, não coloque os alimentos em vasilhas de alumínio.

Sobre a salada e a sobremesa, procure sempre colocar em potinhos, de preferencia de vidro, eles lacram melhor. Coloque sempre as folhas bem secas, tempere somente na hora do consumo.

SE ORGANIZANDO NO PREPARO:

Você pode deixar pronto até uma semana antes, basta escolher bem os alimentos, e congelar suas marmitas separadamente.

Massas também são ótimas escolhas, mas evite preparar muito tempo antes, ela pode ressecar ou na hora de esquentar ficar muito mole.

O QUE LEVAR:

Não faça pratos muito cremosos para o dia seguinte, porque na hora de você esquentar ele virará uma gosma e não será nada gostoso.

Procure fazer acompanhamentos mais molhadinhos como carne de panela, frango ao molho vermelho, strogonoff, ou algo do tipo.

Quando for fazer frango ou carne grelhado basta apenas dar uma leve fritada para que a carne não fique muito seca e dura, na hora que você for esquetar o microondas vai terminar de cozinhar a carne para você, pode ficar tranquilo(a)!

Se você escolher sopas que contenham macarrão, guarde ou congele o caldo separadamente, junte somente na hora de esquentar. Assim você vai evitar que o macarrão fique molenga e inchado.

Ovos cozidos devem ser cortados apenas na hora do consumo depois de serem esquentados.

EVITE:

– Frituras
– Cremes a base de queijo
– Tomates, eles liberam muita água, prefira tomate cereja
– Feijão com muito caldo

REFEIÇÃO RÁPIDAS E FÁCEIS:

Tortas e quiches são ótimas opções para comer tanto quente coo gelada, e o melhor você só vai precisar levar uma saladinha para acompanhar. É bem simples escolha o sabor, asse e divida em porções médias, coloque dentro de potinhos e pronto, massa duram até 5 dias na geladeira, agora se conter milhos cremosos duram apenas 3.

Evite levar peixes, o cheiro é bem forte e pode não sair mais de su vasilha, e além disso pode acabar causando constrangimentos, porque na hora de esquentar no microondas o cheiro vai se alastrar pelo seu ambiente de trabalho, e aproxima pessoa que for usar o micro vai ter sua comida cheirando a peixe. Nada legal não é mesmo?

SUGESTÕES DE ALIMENTOS:

– Sanduíches (pão integral, wrap ou pão sirio)
– Tortas
– Saldas
– Frutas com iogurte
– Legumes cozidos
– Batata Doce
– Frango
– Frutas
– Barras proteicas ou cookies
– Também vale levar quele pedaço de pizza, lasanha ou outra refeição do dia anterior.

OPÇÕES DE REFEIÇÃO

1 – SALADA DE ALFACE + CARNE MOÍDA COM CENOURA + ARROZ INTEGRAL + BRÓCOLIS COZIDO

COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL

2 – OMELETE COM ABOBRINHA E COUVE ASSADO + TORRADA INTEGRAL + MIX DE CASTANHAS + BANANA E UVA

COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL

3 – WRAP INTEGRAL + SALADA NO POTE COM CENOURA, ALFACE PICADO, REPOLHO, E CASTANHAS

COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL

Veja Também: Lasanha de Abobrinha

Veja Também: Frango ao Molho de Iogurte

O que você achou dessa receita?

Clique nas estrelas

Média da classificação 4.8 / 5. Número de votos: 5

Nenhum voto até agora! Seja o primeiro a avaliar este post.


Tags:COMO PREPARAR MARMITA SAUDÁVEL
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

2 Comments

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.