Massas

Massa de Quiche Integral Fácil

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Receita de Massa de Quiche Integral Fácil

Preparo: 10 minutos
Preparação: 20 minutos
Rendimento: 6 porções
Aproximadamente 110 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Massa de Quiche Integral Fácil


Bora aprender a fazer uma massa de quiche integral? Receitinha perfeita pro final de semana e já pensando no verão! Ou seja, sem comprometer o projetoverão de ninguém! Massa de Quiche Integral Fácil.

Ingredientes:

  • 80 gramas de farinha de trigo
  • 140 gramas de farinha de trigo integral
  • 15 gramas de farinha de linhaça ou de aveia
  • 80 gramas de manteiga em temperatura ambiente
  • 2 claras

Modo de Preparo:

  1. Misture todos os ingredientes em um recipiente.
  2. Mexa com as mãos, misture até que a massa fique bem homogênea.
  3. Abra a massa em um superfície lisa e enfarinhada.
  4. Passe para forminhas ou para uma forma, preencha até as laterais.
  5. Asse em forno moderado (180º) por cerca de 20 minutos para pré-assar.
  6. Retire do forno e reserve até esfriar.
  7. Recheie como preferir.
  8. Sirva!!
  9. Dica: Eu rechiei com queijo coalho, rúcula e tomate seco.

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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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