Receita de Mingau de Whey

Quando se está com dificuldades de atingir as calorias necessárias para um ganho de massa muscular, procuramos incluir suplementos alimentares e o mais popular entres eles é o whey protein. Normalmente as pessoas o consumem apenas batido com água, mas eu como uma masterchef funcional (obvio que não, rs), sempre crio minhas receitas marombas para sair do comum. A receita da vez foi um delicioso mingau de whey, imagina só, mingau que emagrece! Foi a minha maior descoberta e a única maneira de conseguir bater meus macros antes de dormir, rs. O mingau de whey leva apenas 3 ingredientes e fica maravilhoso! Você pode estar preparando o seu mingau de whey de chocolate, de morango, de baunilha ou usar whey com sabores diferenciados como churros, cookies, doce de leite entre vários outros. A textura é maravilhosa e o mais gostoso é pode decorar com pasta de amendoim, frutas e castanhas. Adoro!!! Só aqui você irá aprender como fazer o melhor mingau de whey! Uma opção fácil, proteica, low carb e muito rápida de preparar! Consuma no café da manhã no lanche da tarde, como pós treino ou no lanche da noite. Ele cai bem em qualquer refeição do dia, isso eu garanto! Mingau de Whey .[adinserter block=”1″]

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 20 g de whey (2 scoops)
• 200 ml de água
• 1 colher (chá) de cacau em pó opcional
• Adoçante liquido a gosto opcional

Modo de Preparo:

1. Comece hidratando o farelo de aveia.
2. É só juntar a aveia com a água e deixar descansar por 10 minutos;
3. Depois transfira a aveia já hidratada para uma panela funda, adicione o whey (usei de chocolate) e o cacau (opcional), misture bem até ficar homogêneo;
4. Leve ao fogo baixo e misture sem parar até que engrosse bem;
5. Desligue o fogo, adicione o adoçante se achar necessário;
6. Transfira para outro recipiente e adicione as guloseimas que desejar;
7. Sirva quente ou gelado! Fica magnifico.

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