Receita de Suco de Banana
Lanche, Brasileira
Deu fome? Treinou? Se hidrate com esse suco de banana. Banana é a nossa fruta! Barata e tem em todo lugar, até na mercearia da esquina. Uma fruta conhecida como amiga dos atletas, por ser rica em potássio ela ajuda na construção muscular, bem como ajuda a prevenir lesões e cãibras, além de ser uma das frutas mais saudáveis do mundo. Elas contêm vários nutrientes essenciais que fornecem benefícios para digestão, saúde do coração e perda de peso. Imagina só tudo isso dentro de um só copo de suco de banana? E mesmo sendo uma ótima fruta para ser consumida crua, também é muito utilizada para o preparo de vitaminas, bebidas, tortas, doces entre outras coisas. Mas você sabia que ela também fica deliciosa em forma de suco, coisa que pouca gente sabe! Um suco maravilhoso, um energético natural rico em fibras, cremoso e muito fácil de fazer. Suco de Banana.[adinserter block=”1″]
Ingredientes:
- 250 ml de água
- 1 banana grande
- Suco de 1/2 limão
- Gelo a gosto
- Açúcar demerara opcional
Modo de Preparo:
- Pique a banana em pedaços e coloque dentro de um liquidificador;
- Adicione a água em seguida;
- Adicione também o suco de limão, as pedras de gelo e o açúcar demerara a gosto;
- DICA: Eu não adicione nenhum tipo de açúcar ou adoçante;
- Bata por alguns minutos até que tudo fique totalmente triturado e homogêneo;
- Sirva sem coar! Fica maravilhoso.
Benefícios da Banana
1 – Podem ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições e podem reduzir o apetite, ajudando na perda de peso;
2 – São ricas em fibras, antioxidantes e vários nutrientes;
3 – Podem ajudar na perda de peso, porque são baixas em calorias e altas em nutrientes e fibras;
4 – Comer uma banana várias vezes por semana pode reduzir o risco de doença renal em até 50%;
5 – Podem ajudar a aliviar as cãibras musculares causadas pelo exercício. Eles também fornecem excelente combustível para exercícios de resistência.
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