Sucos

Suco de Banana

Autor:

Receita de Suco de Banana

Preparo: 1 minutos
Preparação: 4 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 105 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Suco-de-Banana Suco de Banana


Deu fome? Treinou? Se hidrate com esse suco de banana. Banana é a nossa fruta! Barata e tem em todo lugar, até na mercearia da esquina. Uma fruta conhecida como amiga dos atletas, por ser rica em potássio ela ajuda na construção muscular, bem como ajuda a prevenir lesões e cãibras, além de ser uma das frutas mais saudáveis do mundo. Elas contêm vários nutrientes essenciais que fornecem benefícios para digestão, saúde do coração e perda de peso. Imagina só tudo isso dentro de um só copo de suco de banana? E mesmo sendo uma ótima fruta para ser consumida crua, também é muito utilizada para o preparo de vitaminas, bebidas, tortas, doces entre outras coisas. Mas você sabia que ela também fica deliciosa em forma de suco, coisa que pouca gente sabe! Um suco maravilhoso, um energético natural rico em fibras, cremoso e muito fácil de fazer. Suco de Banana.

Ingredientes:

  • 250 ml de água
  • 1 banana grande
  • Suco de 1/2 limão
  • Gelo a gosto
  • Açúcar demerara opcional

Modo de Preparo:

  1. Pique a banana em pedaços e coloque dentro de um liquidificador;
  2. Suco-de-Banana1 Suco de Banana

  3. Adicione a água em seguida;
  4. Adicione também o suco de limão, as pedras de gelo e o açúcar demerara a gosto;
  5. Suco-de-Banana2 Suco de Banana

  6. DICA: Eu não adicione nenhum tipo de açúcar ou adoçante;
  7. Bata por alguns minutos até que tudo fique totalmente triturado e homogêneo;
  8. Sirva sem coar! Fica maravilhoso.

Benefícios da Banana

1 – Podem ajudar a moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições e podem reduzir o apetite, ajudando na perda de peso;
2 – São ricas em fibras, antioxidantes e vários nutrientes;
3 – Podem ajudar na perda de peso, porque são baixas em calorias e altas em nutrientes e fibras;
4 – Comer uma banana várias vezes por semana pode reduzir o risco de doença renal em até 50%;
5 – Podem ajudar a aliviar as cãibras musculares causadas pelo exercício. Eles também fornecem excelente combustível para exercícios de resistência.

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