Autor: Amanda Rocha
Receita de Suco de Batata Doce
Preparo: 3 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Aproximadamente 86 Kcal por porção individual
Lanche, Brasileira
O suco de batata doce é uma opção maravilhosa para tomar em pré treino ou pós treino, tanto para quem vai fazer um treino leve ou bem pesado. O suco de batata doce fornece muita energia por um longo tempo, por ser um alimento de absorção lenta (carboidrato complexo), também é um alimento com baixo índice glicêmico. A receita também leva aveia e banana! É muito importante que você faça o suco de batata doce com água e não com leite, a água é um alimento de rápida absorção, então seu corpo utilizará rapidamente os nutrientes do seu suco. Suco de Batata Doce.
Ingredientes:
- 200 ml de água gelada
- 3 fatias de batata doce cozidas (1 cm cada)
- 1/2 banana grande (ou 1 pequena)
- 2 colheres (sopa) aveia (pode ser em flocos ou farinha)
- Adoce como preferir
Modo de Preparo:
- Junte todos os ingredientes dentro do liquidificador.
- Bata até que fique um liquido cremoso.
- Despeje dentro de um copo.
- Sirva gelado.
- DICA: Você pode acrescentar um dose de whey protein para deixar o seu suco ainda mais proteico e nutritivo. Você pode trocar a banana por qualquer outra fruta ou verdura. O suco da foto foi usado cenoura e batata doce da cor laranja. O suco pode ser feito com frutas congeladas, isso deixa o suco ainda mais cremoso tipo um smoothie.
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Amei as receitas,muito bom
Adorei as Receitas.
eu adoro a batata doce mas so cosumia Fervida mas agora poderei variar as Receitas.
Obrigada