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Vitamina de Ovo Proteica

Autor:

Receita de Vitamina de Ovo Proteica

Preparo: 3 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 160 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Vitamina de Ovo Proteica


Existem dois motivos para você estar lendo essa receita de vitamina de ovo. Ou você é um frequentam-te de academia e não aguenta mais comer tanta comida e está à procura de algo leve, ou você simplesmente ficou curioso (a) para saber como é feito uma vitamina de ovo, melhor dizendo vitamina maromba de claras! Já faz algum tempo que iniciei o meu bulking (ganhar peso de forma saudável) para ganhar mais massa muscular, no entanto era muita comida para comer ao longo do dia e tive que recorrer a suplementos alimentares. Com o tempo o gasto com suplementos se tornaram mais altos que meu próprio aluguel (suplementos + academia), e novamente tive que recorrer a outra opção. Entre as várias opções de proteínas, temos o ovo e frango, porém bater minha meta diária de proteínas comendo ovos e frango era uma tarefa quase que impossível – sou do tipo que come varias vezes, porém muito pouco. Decidi então testar algo liquido. Porque não criar uma vitamina de ovo, se até Zezé de Camargo e Luciano bebiam ovo cru? Criei algumas versões e para a minha surpresa ficaram deliciosas. Além de muito prático, a vitamina de ovo se tornou algo muito fácil de preparar e muito benéfico ao meu objetivo. Logo a receita se espalhou pela academia e hoje todos os meus amigos usam minha vitamina de ovo para aumentar a massa muscular ou para seguir uma dieta de emagrecimento. Um shake rápido e mega proteico para turbinar a sua dieta e conquistar aquele tanquinho tão sonhado. Vitamina de Ovo Proteica .


Ingredientes:

  • 2 claras de ovos
  • 100 ml de leite desnatado bem gelado (ou vegetal)
  • 2 colheres (sopa) de cacau (ou achocolatado diet)
  • Gotas de adoçante a gosto
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim opcional

Modo de Preparo:

  1. Separe as gemas das claras;
  2. Coloque as claras dentro de um liquidificador;
  3. Adicione o leite, o adoçante, o cacau em pó e a pasta de amendoim se desejar;
  4. Bata por alguns minutos até que tudo se misture bem;
  5. Tome imediatamente.
  6. Dica: Você também pode adicionar mais leite e 1 banana congelada

    SUCO DE CLARAS PROTEICO

    Vitamina de Ovo Proteica

    Ingredientes:

    • 5-6 claras de ovos (extra grandes)
    • 1 saquinho de suco clight (sabor opcional)
    • 250 ml de água bem gelada (ou leite)

Modo de Preparo:

  1. Separe as claras dos ovos;
  2. Coloque as claras dentro do liquidificador;
  3. Adicione a água bem gelada e o suco do sabor de sua preferencia;
  4. Bata em velocidade alta por alguns minutos;
  5. Sirva imediatamente;

Dica: Se preferir adicione adoçante ou suco concentrado.

Benefícios da Clara do Ovo

Sem gordura. Depois de remover a gema, o ovo deixa de ter gordura;
Rico em proteínas.;
Alimentos de baixa caloria;
Ajuda na manutenção da pressão arterial;
Ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
Contém vitaminas essenciais.

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