Massas

Esfiha Fit com 3 Ingredientes

Autor:

Receita de Esfiha Fit com 3 Ingredientes

Preparo: 15 minutos
Preparação: 20 minutos
Rendimento: 6 porções
Aproximadamente 115 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Esfiha Fit com 3 Ingredientes


Cadê as pessoas que amam esfihas? Essa massa de esfiha fit só leva 3 ingredientes e fica deliciosa! Eu sei que fazer dieta pode parecer algo muito frustrante para muitas pessoas, isso porque nos ensinaram que dieta é o mesmo que passar fome, porém isso não verdade. Hoje eu trago a vocês uma das minhas melhores receitas de massa integral, uma esfiha fit aberta. Uma opção saudável para comer sem culpa e você pode rechear com o que quiser – neste caso usei queijo e ficou saborosíssima. A verdade é que você não precisa ser um chef de cozinha para fazer esfiha fit deliciosa em casa. Sabe por que? Porque eu vou te ensinar como fazer esfiha fit com uma massa bem prática e fácil. Quando fiz pela primeira vez eu me impressionei com o resultado, minha família amou e eu estou aqui para dividir com vocês e ensinar um passo a passo bem detalhado, assim fica super fácil para quem nunca fez esfiha fit em casa. Se você está em tempos de crise, essa receita á tão simples e econômica que pode ser feita para vender. Confira. Esfiha Fit com 3 Ingredientes.

Ingredientes:

  • 1 e 1/2 xícara de farinha de aveia
  • ½ xícara de creme de leite sem soro
  • 1 colher (sopa) bem cheia de manteiga em temperatura ambiente s/sal
  • Sal a gosto
  • Gema de ovo opcional

Modo de Preparo:

  1. Coloque a farinha de aveia dentro de um recipiente grande passando por uma peneira.
  2. Dica: A farinha de aveia pode ser substituída por farinha de amêndoas, arroz ou trigo integral.
  3. Adicione a manteiga, o creme de leite e uma pitadinha de sal;
  4. Esfiha Fit com 3 Ingredientes

  5. Comece misturando com uma colher e depois misture bem com as mãos;
  6. Misture a massa até ficar bem homogênea;
  7. Unte uma forma com manteiga. Pegue pequenas bolinhas da massa dividindo em tamanho iguais, coloque sobre a forma e com a ajuda de um copo achate as bolinhas formando uma esfiha aberta;
  8. Esfiha Fit com 3 Ingredientes

  9. Bata ligeiramente uma gema de ovo e pincele todas as esfiras;
  10. Adicione o recheio escolhido, orégano e leve para assar;
  11. Esfiha Fit com 3 Ingredientes

  12. Asse em forno preaquecido a 180° graus por cerca de 20 minutos;
  13. Sirva!

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Tags:Receita de Esfiha Fit com 3 Ingredientes
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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