Hipercalórico Caseiro

Informação Geral
Preparação | 5 minutos |
Serve | 1 porção |
Sugestão | Lanche |
Cozinha | Brasileira |
Dificuldade | Fácil |
* Algumas informações podem ser aproximadas.
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Outras Informações
Sem Ovo |
Receita de Hipercalórico Caseiro
Hipercalórico caseiro, sim é possível fazer gastando pouco e com ingredientes que provavelmente você tem em casa.
Se você veio até essa receita com certeza não está querendo emagrecer, mas sim ganhar ganhar peso ou massa muscular, certo?
E para ganhar peso com mais facilidade, e necessário aumentas as calorias do nosso cardápio diário. No entanto, nem sempre e nem todos, consegue consumir tanta comida durante o dia, acredite eu sou uma delas. Por causa disso, decidi inclui o hipercalórico na minha primeira refeição do dia, e as vezes até mesmo no meu lanche da tarde.
O tempo foi passando e o hiper acabou pesando no bolso e no estomago, tomar aquilo todos os dias enjoou e acabou pesando um pouco no meu orçamento. Resolvi testar um hipercalórico caseiro. Confesso que não foi nada difícil, bastava juntas ingredientes que seriam saborosos e batessem as calorias e os macros que eu precisava.
O hiper industrializado da marca que eu estava consumindo tinha 380 kcal, 54g de Carb, 27g de Prot. e 3g de Gord. Juntei alguns ingredientes e voalá.
Vou te ensinar como fazer hipercalórico caseiro de um jeito simples. A ideia desse shake é facilitar o consumo de várias calorias ingerindo de uma vez só, porque é bem mais fácil consumir um shake do que uma refeição gigante. E se precisar ajustar pra mais ou menos calorias, irei deixar as dicas no final da receita.
Hipercalórico Liquido
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Pique as bananas e se desejar um shake cremoso, congele as bananas por 4 horas ou de um dia para o outro.
- Transfira as bananas para um liquidificador, adicione o leite e o farelo de aveia.
-
Bata por 3 minutos ou até ficar homogêneo.
- Se desejar uma bebida mais liquida, adicione gelo e um pouco de água.
Sugestão de Cardápio
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Anotações
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Quer aumentar ou diminuir as calorias e os macros, use as informações a baixo.
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Leite Desnatado - 200 ml: 61kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 9,20g | Prot: 6,60g / depende da marca
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Leite Integral - 200 ml: 114kcal | Gord: 6,00g | Carbs: 9,00g | Prot: 6,00g / depende da marca
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Farelo de aveia - 1 colher de sopa: 34kcal | Gord: 1,10g | Carbs: 4,20g | Prot: 1,80g
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Banana - 1 média: 105kcal | Gord: 0,39g | Carbs: 26,95g | Prot: 1,29g
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Pasta de Amendoim - 1 colher de sopa: 88kcal | Gord: 7,48g | Carbs: 2,99g | Prot: 3,67g
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Abacate - 100 g: 160kcal | Gord: 14,66g | Carbs: 8,53g | Prot: 2,0g
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Iogurte Integral - 170 g: 117kcal | Gord: 7,00g | Carbs: 6,80g | Prot: 6,80g / depende da marca
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Whey - 10 g: 36 kcal | Gord: 0g | Carbs: 0,3g | Prot: 9g
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Morangos - 100 g: 32kcal | Gord: 0,3g | Carbs: 7,68g | Prot: 0,67g
Hipercalórico Caseiro em Pó
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Aos poucos coloque dentro de um processador ou de um liquidificador, coloque o amendoim e bata no modo pulsar até triturar o amendoim. Não bata demais para não virar uma pasta - ou compre 400 g de farinha de amendoim.
- Transfira o amendoim triturado para dentro de um pote grande com tampa, o mesmo que irá usar para armazenar o seu hipercalórico.
- Adicione os outros ingredientes e misture tudo.
- Armazene por até 30 dias.
Anotações
-
100 g contém aproximadamente 419kcal | Gord: 22g | Carbs: 40g | Prot: 22g
-
Para mais calóricas adicione 100g de farinha de arroz.
-
Sugestão de consumo:
-
Bata 200 a 400 ml de água ou leite desnatado com 100g de hipercalórico caseiro.
-
O leite pode ser substituído por proteína isolada de soja.
Hipercalórico Caseiro em Pó
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Aos poucos coloque dentro de um processador ou de um liquidificador, coloque o amendoim e bata no modo pulsar até triturar o amendoim. Não bata demais para não virar uma pasta - ou compre 400 g de farinha de amendoim.
- Transfira o amendoim triturado para dentro de um pote grande com tampa, o mesmo que irá usar para armazenar o seu hipercalórico.
- Adicione os outros ingredientes e misture tudo.
- Armazene por até 30 dias.
Anotações
-
100 g contém aproximadamente 419kcal | Gord: 22g | Carbs: 40g | Prot: 22g
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Para mais calóricas adicione 100g de farinha de arroz.
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Sugestão de consumo:
-
Bata 200 a 400 ml de água ou leite desnatado com 100g de hipercalórico caseiro.
-
O leite pode ser substituído por proteína isolada de soja.
Informação Nutricional
Porção de 1 copo
Calorias | 330 kcal |
Gorduras | 5,5 g |
Carboidratos | 54,2 g |
Colesterol | 0 mg |
Fibras | 9 g |
Proteínas | 16,4 g |
Sódio | 131 mg |
* Algumas informações podem ser aproximadas.
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