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Hipercalórico Caseiro

Informação Geral

Preparação 5 minutos
Serve 1 porção
Sugestão Lanche
Cozinha Brasileira
Dificuldade Fácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 1 copo

Calorias 330 kcal
Gorduras 5,5 g
Carboidratos 54,2 g
Colesterol 0 mg
Fibras 9 g
Proteinas 16,4 g
Godura Saturada 0,7 g
Sódio 131 mg

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Ovo

Receita de Hipercalórico Caseiro

Hipercalórico caseiro, sim é possível fazer gastando pouco e com ingredientes que provavelmente você tem em casa.

Se você veio até essa receita com certeza não está querendo emagrecer, mas sim ganhar ganhar peso ou massa muscular, certo?
E para ganhar peso com mais facilidade, e necessário aumentas as calorias do nosso cardápio diário. No entanto, nem sempre e nem todos, consegue consumir tanta comida durante o dia, acredite eu sou uma delas. Por causa disso, decidi inclui o hipercalórico na minha primeira refeição do dia, e as vezes até mesmo no meu lanche da tarde.

O tempo foi passando e o hiper acabou pesando no bolso e no estomago, tomar aquilo todos os dias enjoou e acabou pesando um pouco no meu orçamento. Resolvi testar um hipercalórico caseiro. Confesso que não foi nada difícil, bastava juntas ingredientes que seriam saborosos e batessem as calorias e os macros que eu precisava.

Hipercalórico Caseiro

O hiper industrializado da marca que eu estava consumindo tinha 380 kcal, 54g de Carb, 27g de Prot. e 3g de Gord. Juntei alguns ingredientes e voalá.

Vou te ensinar como fazer hipercalórico caseiro de um jeito simples. A ideia desse shake é facilitar o consumo de várias calorias ingerindo de uma vez só, porque é bem mais fácil consumir um shake do que uma refeição gigante. E se precisar ajustar pra mais ou menos calorias, irei deixar as dicas no final da receita.

Hipercalórico Liquido

Veja uma opção simples que pode ser modificada como preferir, vou deixar varias opções logo a baixo.

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Pique as bananas e se desejar um shake cremoso, congele as bananas por 4 horas ou de um dia para o outro.
  2. Transfira as bananas para um liquidificador, adicione o leite e o farelo de aveia.
  3. Bata por 3 minutos ou até ficar homogêneo. Hipercalórico Caseiro
  4. Se desejar uma bebida mais liquida, adicione gelo e um pouco de água.

Anotações:

Quer aumentar ou diminuir as calorias e os macros, use as informações a baixo.
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Leite Desnatado - 200 ml: 61kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 9,20g | Prot: 6,60g / depende da marca
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Leite Integral - 200 ml: 114kcal | Gord: 6,00g | Carbs: 9,00g | Prot: 6,00g / depende da marca
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Farelo de aveia - 1 colher de sopa: 34kcal | Gord: 1,10g | Carbs: 4,20g | Prot: 1,80g
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Banana - 1 média: 105kcal | Gord: 0,39g | Carbs: 26,95g | Prot: 1,29g
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Pasta de Amendoim - 1 colher de sopa: 88kcal | Gord: 7,48g | Carbs: 2,99g | Prot: 3,67g
-
Abacate - 100 g: 160kcal | Gord: 14,66g | Carbs: 8,53g | Prot: 2,0g
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Iogurte Integral - 170 g: 117kcal | Gord: 7,00g | Carbs: 6,80g | Prot: 6,80g / depende da marca
-
Whey - 10 g: 36 kcal | Gord: 0g | Carbs: 0,3g | Prot: 9g
-
Morangos - 100 g: 32kcal | Gord: 0,3g | Carbs: 7,68g | Prot: 0,67g

Hipercalórico Caseiro para Ganho de Peso

Aprenda masi uma opção de hipercalórico, de um jeito simples e muito eficiente.

Hipercalórico Caseiro em Pó

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Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Aos poucos coloque dentro de um processador ou de um liquidificador, coloque o amendoim e bata no modo pulsar até triturar o amendoim. Não bata demais para não virar uma pasta - ou compre 400 g de farinha de amendoim.
  2. Transfira o amendoim triturado para dentro de um pote grande com tampa, o mesmo que irá usar para armazenar o seu hipercalórico.
  3. Adicione os outros ingredientes e misture tudo.
  4. Armazene por até 30 dias.

Anotações:

100 g contém aproximadamente 419kcal | Gord: 22g | Carbs: 40g | Prot: 22g
-
Para mais calóricas adicione 100g de farinha de arroz.
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Sugestão de consumo:
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Bata 200 a 400 ml de água ou leite desnatado com 100g de hipercalórico caseiro.
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O leite pode ser substituído por proteína isolada de soja.
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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