Whey Protein

Mingau Proteico

Autor:

Receita de Mingau Proteico

Preparo: 10 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Aproximadamente 219 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Mingau Proteico


Cansou de comer batata doce? Frango grelhado? Aveia com mamão? Vitamina de whey? Que tal aprender como preparar um delicioso mingau proteico com whey protein?

Essa receita é sensacional e combina super bem com pós treino, lanche da noite ou café da manhã. E o melhor de tudo é que você precisa apenas de água, aveia e whey para montar a sua base de mingau proteico e o restante é opcional. Eu mesmo amo adicionar banana amassada, cacau em pó e finalizar com morango e chocolate amargo, hmmmm…dá fome só de imaginar.

Além disso, o mingau de aveia com whey não é uma opção apenas para os atletas, mas também para quem está de dieta e quer muito comer um doce sem exagerar. Dá só uma olhadinha nessa receita com direito a modo de preparo em vídeo! Mingau Proteico.

Ingredientes:

  • 150 ml de água
  • 20g de whey protein sabor opcional (2 colheres de sopa)
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1/2 banana opcional

Modo de Preparo:

  1. Dentro de um recipiente, adicione o farelo de aveia e apenas 50 ml de água filtrada, cubra com um pano e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Mingau Proteico1

  3. Depois de hidratar sua aveia, transfira para um panela e adicione os outros 100 ml de água filtrada. Leve ao fogo baixo e comece a mexer.
  4. Junte o whey protein e misture bem até dissolver por completo. Em seguida adicione o cacau em pó e misture novamente.
  5. Mingau Proteico2

  6. Se desejar adicione meia banana amassada e misture bem.
  7. Mingau Proteico3

  8. Desligue o fogo e sirva em seguida com o que desejar.

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Tags:Receita de Mingau Proteico
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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