Whey Protein

Mingau Proteico

Autor:

Receita de Mingau Proteico

Preparo: 10 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 2 porções
Aproximadamente 219 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Mingau-Proteico Mingau Proteico


Cansou de comer batata doce? Frango grelhado? Aveia com mamão? Vitamina de whey? Que tal aprender como preparar um delicioso mingau proteico com whey protein?

Essa receita é sensacional e combina super bem com pós treino, lanche da noite ou café da manhã. E o melhor de tudo é que você precisa apenas de água, aveia e whey para montar a sua base de mingau proteico e o restante é opcional. Eu mesmo amo adicionar banana amassada, cacau em pó e finalizar com morango e chocolate amargo, hmmmm…dá fome só de imaginar.

Além disso, o mingau de aveia com whey não é uma opção apenas para os atletas, mas também para quem está de dieta e quer muito comer um doce sem exagerar. Dá só uma olhadinha nessa receita com direito a modo de preparo em vídeo! Mingau Proteico.

Ingredientes:

  • 150 ml de água
  • 20g de whey protein sabor opcional (2 colheres de sopa)
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1/2 banana opcional

Modo de Preparo:

  1. Dentro de um recipiente, adicione o farelo de aveia e apenas 50 ml de água filtrada, cubra com um pano e deixe descansar por 10 minutos.
  2. Mingau-Proteico1 Mingau Proteico

  3. Depois de hidratar sua aveia, transfira para um panela e adicione os outros 100 ml de água filtrada. Leve ao fogo baixo e comece a mexer.
  4. Junte o whey protein e misture bem até dissolver por completo. Em seguida adicione o cacau em pó e misture novamente.
  5. Mingau-Proteico2 Mingau Proteico

  6. Se desejar adicione meia banana amassada e misture bem.
  7. Mingau-Proteico3 Mingau Proteico

  8. Desligue o fogo e sirva em seguida com o que desejar.

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