Whey Protein

O Que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer

O Que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer
Você sabe o[b] que é whey protein[/b]? A Proteína é uma grande aliada na dieta, seja para ganho de massa muscular ou redução de gordura. O whey protein é a melhor opção para pessoas que estão querendo ganhar massa muscular, ganhar massa magra ou até mesmo querendo bater sua meta de proteínas diárias. Aprenda [b]como tomar whey protein para emagrecer[/b], você pode utiliza-lo em todas as receitas, use a criatividade e encaixe na sua dieta, seja ela low carb, cetogênica, dukan, dieta flexível ou qualquer outra. Não contém glúten e é uma delicia. Hoje vou falar o que é whey protein, quais os [b]tipos de whey[/b], seus benefícios esse ele realmente emagrece ou não!! Tá esperando o que? Leia e me conte o que achou. [b]O que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer [/b]
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O Que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer

O QUE É WHEY PREOTEIN
Whey Protein é um suplemento alimentar. Nada mais é do que o soro extraído do leite, quando fazemos o queijo é separado em sólidos e líquidos – o líquido restante é o soro do leite. Este é então processado para formar um pó e a proteína do soro resultante é considerada uma proteína completa, contendo todos os 9 aminoácidos essenciais e com baixo teor de lactose. O whey protein tem um alto valor biológico, concentrado de proteína do soro e enzimas.
Consumir o whey em pó é totalmente diferente de consumir o soro do leite puro, o whey contém uma alta concentração da proteína e depois de passar por todo um processo de filtragem que basicamente envolve a extração do soro do leite, passando então por uma próxima filtragem que diminui a quantidade de carboidratos, lipídios e outros compostos que não são convenientes para o nosso objetivo, deixando assim o whey um produto mais limpo para o nosso consumo.
O Whey Protein possivelmente é o suplemento esportivo mais popular no mercado atualmente, por ser um alimento de pura proteina o whey é elogiado por atletas e fisiculturistas para uma vasta gama de benefícios.

Aprenda COMO FAZER WHEY PROTEIN

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN
1 – Melhora nos níveis de linfócitos, relevante para imunidade;
2 – Ajuda a reduzir o colesterol LDL (prejudicial);
3 – Ajuda na manutenção nos níveis de açúcar no sangue;
4 – Serve como complemento nas dietas de emagrecimento, ajuda no aumento da lipólise (queima de gordura).
5 – Ajuda muito como reparador de fibras musculares;
8 – Ajuda para ganhar massa muscular e hipertrofia. Maior facilidade para o ganho de massa muscular, favorecendo a recuperação e síntese proteica;
9 – Manter o nível de BCAA’s;
11 – Favorece a síntese de colágeno na pele, auxiliando assim para cicatrizações em geral;
12 – Redução da fadiga;

PARA QUE SERVE WHEY PROTEIN
E como todos já estão cansado de saber, a proteína tem como principal função ajudar na reconstrução muscular, fazendo com que tenhamos maior ganho de massa muscular. Além disso ele ajudar a evitara o efeito catabólico que ocorre durante os treinos.
Resumindo, o whey protein tem dois objetivos em nosso corpo, reconstruir músculos lesionados e evitar o catabolismo.

QUAL WHEY TOMAR? Whey Hidrolisado, Concentrado ou Isolado
Whey Concentrado: Normalmente, a concentração de proteínas nesse produtos é de 70 à 80% de proteína. No entanto, isso não o torna melhor ou pior que os outros, apenas conveniente para ser utilizado em determinadas estrategias (que são bem individuais de cada um). O sabor do whey concentrado é bem melhor do que os outros.

Whey Isolado : Neste aqui encontramos uma das formas mais pura do whey. Todas as outras substâncias que não são proteínas, são removidas nesse produto, tais como os carboidratos e os lipídios. No entanto, pode haver alguma adição de flavorizantes ou adoçantes que acrescentem um ou outro tipo de carboidratos. Seu sabor é bem neutro comparado ao concentrado.

Whey Hidrolisado: Aqui o wheu passa por uma filtragem que ainda possui as proteínas parcialmente ou completamente hidrolisadas, resultando em tri ou di-peptídeos ou aminoácios livres. Tornado sua absorção mais rápida que os outros tipos. Seu sabor é mais água e ralo.

Whey Protein Emagrece?
Sim. O Whey protein ajuda a diminuir o índice glicêmico dos alimentos. Consumir whey protein pode ajudá-lo a inclinar a balança em favor do crescimento muscular e ganhos de força ao longo do tempo. Mas também é essencial na para perder gordura é só substituir uma de suas refeições por um whey batido com água.

Veja também: Como Tomar Whey Protein

Whey Protein Engorda?
Claro que não, mas lembrando que tudo em excesso pode engordar ou fazer muito mal a sua saúde. O whey protein é rico em protein, pobre em carboidrato e na maioria das vezes livre de gordura. Isso significa que para você engordar tomando whey protein, teria que consumir no minimo 12 DOSES de whey protein ao dia. O que você deve se preocupar realmente é com sua dieta. Não adianta comer pizza, pão de queijo, salgadinhos e outras porcarias para depois colocar a culpa no coitado do whey protein.

Devo Tomar Whey com Leite ou Água
Até onde se sabe, podemos consumir o whey protein tanto com leite como com água.
Mas já que o whey é o soro do leite isolado, porque tomar com leite? O correto e o mais indicado é tomar com água, quando misturamos com água há uma absorção muito mais rápida, água basicamente ela entra no seu corpo e passa direto sem ter que sofrer por diversos processos digestivo, deferentemente do leite que teria que passar por diversos processos devido a sua gordura.

Água gelada ou quente? A água pode sim ser gelada, como nosso corpo é super inteligente e vive em constante mudança de temperatura, ele se adapta rapidamente.Então podemos sim tomar o whey com água gelada, não se preocupe com isso.
Sobre a quantidade: Vai depender muito da quantidade de whey que você está ingerindo. Eu basicamente posso lhe dizer que se você usa 300 ml de água a troca pelo leite seria de 150 a 200 ml de leite.

RECEITAS COM WHEY PROTEIN

BOLO DE WHEY PROTEIN
Cansado de apenas fazer shakes de com whey, que tal aprender a preparar um versão deliciosa de bolo de whey de microondas. Fácil e rápida. Veja Aqui!!
bolo-1 O Que é Whey Protein? Como Tomar para Emagrecer

GELADINHO DE WHEY
Quando chegar o calor, não tem maneira melhor do que preparar uma receita de geladinho de whey protein! Veja Aqui!!

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PUDIM DE WHEY
Sobremesa proteica! Isso mesmo, um pudim de whey para deixar essas formiguinhas ainda mais calmas e satisfeitas.Veja Aqui!! 

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No blog tá cheio de receitas magrinhas. Veja AQUI para ver mais.


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