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Panetone Fit

Informação Geral

Preparação45 minutos
Serve1 porção
SugestãoSobremesa
CozinhaBrasileira
DificuldadeMédio

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 80 g

Calorias236 kcal
Gorduras7 g
Carboidratos42 g
Proteinas1,7 g

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Glúten
Sem Lactose

Panetone Fit de Liquidificador

Natal é tempo de celebrar, de reunir a família, de trocar presentes e de comer panetone. Mas quem disse que panetone tem que ser uma bomba calórica que estraga a dieta? Hoje eu vou te ensinar como fazer um panetone fit e funcional, que é saudável, simples e delicioso. Você vai poder saborear essa delícia sem culpa e sem medo de ganhar uns quilinhos a mais. E o melhor de tudo: é uma receita super fácil de fazer no liquidificador, sem complicação.

O panetone fit é feito com ingredientes de baixo índice glicêmico, que não elevam muito a glicose no sangue e não estimulam o acúmulo de gordura. Você pode usar a combinação de farinhas que preferir, desde que sejam de origem natural e integral, amêndoas, coco, linhaça, quinoa, etc. Você também vai precisar de ovos, água, adoçante natural, goma xantana, fermento, essência e gotas de chocolate amargo. Esses ingredientes vão dar sabor, textura e maciez ao seu panetone.

O resultado é um panetone fit e funcional que fica fofinho, úmido e aromático. Você pode decorar com uma cobertura de chocolate amargo e lascas de amêndoas, ou como preferir. Ninguém vai desconfiar que é um panetone fit, de tão gostoso que fica. Se você não contar, duvido que vão adivinhar. É uma opção que vai surpreender a todos, principalmente você.

Então, que tal fazer esse panetone fit e funcional para o seu natal? É uma receita que vai te ajudar a manter o equilíbrio e a saúde, sem abrir mão do prazer de comer. Eu garanto que você vai se apaixonar por esse panetone fit e funcional. Vamos à receita?

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Em uma panela pequena, coloque água suficiente para cobrir as ameixas e leve ao fogo até ferver. Desligue o fogo e coloque as ameixas na água quente. Deixe hidratar por 10 minutos. Enquanto isso, separe os outros ingredientes.
  2. Em uma tigela grande, misture as farinhas, a goma xantana, o sal e o fermento. Reserve.
  3. Escorra a água das ameixas e coloque-as no liquidificador. Adicione as bananas, o óleo, os ovos, o açúcar, as essências, a noz moscada, as raspas e o suco de laranja. Bata até formar um creme liso e homogêneo.
  4. Despeje o creme do liquidificador sobre a mistura de farinhas e mexa bem com um fouet (batedor de arame) ou com uma colher de pau até formar uma massa lisa e homogênea.
  5. Adicione os ingredientes do recheio na massa e misture delicadamente. Eu usei 1/4 de xícara de gotas de chocolate 70%, 1/4 de xícara de nozes, 1/4 de xícara de cranberries e 1/4 de xícara de damasco picado. Você pode usar as frutas secas que preferir ou omiti-las se quiser.
  6. Transfira a massa para uma forma de papel para panetone de 500 g e alise a superfície com uma espátula. Faça alguns cortes em forma de cruz no topo da massa.
  7. Cubra a forma com um pano limpo e deixe a massa descansar em um lugar quente e sem vento por cerca de uma hora ou até dobrar de volume.
  8. Preaqueça o forno a 180°C e leve o panetone para assar por cerca de 40 a 45 minutos ou até dourar. Faça o teste do palito, se sair limpo, está pronto.
  9. Retire do forno e deixe esfriar sobre uma grade.
  10. Decore a gosto, eu fiz uma cobertura de chocolate 70% cacau e coloquei sobre o panetone, depois decorei com lascas de amêndoas.
  11. Sirva e aproveite!
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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