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Pão de Micro-ondas Dukan

Informação Geral

Preparação2 minutos
Serve1 porção
SugestãoLanche
CozinhaBrasileira
DificuldadeFácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 1 unidade

Calorias255 kcal

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Glúten
Diet

Receita de Pão de Micro-ondas Dukan

Domingo ou não o foco continua, e esse pão de micro-ondas dukan está de arrasar! Embora hoje eu não siga nenhuma dieta restritiva, existem algumas receitas bem gostosas que seguem esse estilo alimentar. A alguns anos atrás eu pratiquei a dieta Dukan, para quem não conhece, essa dieta é divida em 4 fazes e serve para quem quer emagrecer ou está em busca de saúde.

O pão tradicional é um alimento que deve ser completamente evitado por quem segue a Dukan. Porem, é possível preparar algumas versões de pães bem saborosos e saudáveis usando os alimentos permitidos ou tolerados dessa dieta. O pão de micro-ondas dukan é uma dessas opções.

É uma receita fácil de fazer, bem rápida por levar apenas 1 minuto e 30 segundos para ficar pronto, e super simples por ser preciso de apenas 4 ingredientes. A grande vantagem do pão de micro-ondas dukan é que tem baixo carbo (comparado ao pão de farinha de trigo) e é bastante proteico, e vai super bem como lanche de pré treino.

Pão de Microondas Dukan

A base para preparar o pão de micro-ondas dukan é sempre a mesma: farelo de aveia + ovo + fermento. Alguns acrescentam requeijão, leite em pó ou farelo de trigo também. Aqui optei por adicionar leite em pó, deixando um pãozinho fofinho e delicioso. O pão de micro-ondas dukan é uma opção fit e levinha para comer no café da manhã ou usar no preparo de sanduíches.

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, bata levemente o ovo. Eu gosto de usar uma vasilha pequena redonda, assim o pão cresce mais e fica super fofinho. Sempre que uso uma vasilha quadrada o pão não cresce muito.
  2. Adicione o farelo de aveia, a água e o leite em pó, misture bem até que fique uma massa homogênea.
  3. Salpique sal e temperos a gosto, misture novamente.
  4. Se preferir um pãozinho mais doce, troque o sal por adoçante ou açúcar.
  5. Adicione o fermento e misture delicadamente.
  6. Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos. Pão de Microondas Dukan
  7. O seu pãozinho já está pronto! Se preferir algo mais crocante como o pão de microondas da foto, corte o pão ao meio e passe manteiga.
  8. Adicione o recheio que desejar e depois leve para tostar na sanduicheira ou na frigideira. Pão de Microondas Dukan
  9. Sirva em seguida.

Anotações:

O leite em pó é opcional, você também pode optar por substituir por requeijão, farelo de trigo ou apenas não colocar. Se optar por não adicionar o leite em pó, também não adicione a água.
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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