Shake SEM Whey Protein

Receita de Shake SEM Whey Protein

Nem todo mundo que pratica exercícios físico consome whey protein. Algumas pessoas não consomem porque não gostam, outras porque preferem consumir essa mesma quantidade de proteínas em alimentos sólidos, outras porque tem intolerância ou simplesmente porque acham caro (e realmente é).

Então hoje eu quero compartilhar uma opção de shake sem whey. Obviamente não tem a mesma quantidade de proteínas que teria se adicionássemos 30g de whey protein, mas chega bem próximo.

Lista de Ingredientes

• 1/2 abacate
• 1 iogurte natural
• 1/2 banana congelada
• 1 colher (sopa) cacau em pó

Modo de Preparo

1. Congele na noite anterior o abacate picado em cubos e a banana (1 xícara de morango congelados);
2. No dia seguinte bata as frutas congeladas no liquidificador com o iogurte natural (pode ser sem lactose) e o cacau em pó (opcional);
3. Bata até ficar bem homogêneo e cremoso.
4. Consuma em seguida.