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Suflê de Espinafre

Informação Geral

Preparação25 minutos
Serve12 porções
SugestãoAlmoço
CozinhaFrancesa
DificuldadeDifícil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 56 g

Calorias94 kcal
Gorduras6,3 g
Carboidratos4 g
Colesterol81 mg
Proteinas4,8 g
Godura Saturada3,5 g
Sódio121 mg
Açúcar1,2 g

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Receita de Suflê de Espinafre

Você já comeu suflê de espinafre? O suflê em si, se tornou um dos meus pratos favoritos, mas confesso que por ter vários passos delicados, com uma massa extremamente delicada, eu acabo preparando essa delicia somente em datas especiais.

Semana retrasada preparei um suflê de espinafre, e já aproveitei para tirar fotos e trazer para vocês aqui, no Receita Natureba. Tenho certeza que essa minha receita de suflê de espinafre, fará sucesso em sua casa. Um prato lindo, saboroso, versátil e que conquista qualquer paladar.

receita de sufle de espinafre

O suflê é uma iguaria leve feia à base de um creme de ovos, farinha de trigo ou maisena, onde teremos um ingrediente principal, tal como queijo, legumes, peixe, cogumelos, chocolate ou outro. Sim, ele pode ser feito em sua versão doce!

O suflé de espinafre, assim como qualquer outro sabor, é uma receita relativamente fácil de preparar, o problema aqui está em juntar o creme de claras com o restante dos ingredientes sem perder o volume da massa. Outro ponto importando quando prepararmos o suflê de espinafre, ou qualquer outro, é ter em mente que aquele super volume só se manterá no forno e por mais 3-5 minutos, depois disso ele realmente irá começar a murchar, por isso é um prato que deve ser servido imediatamente!

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes para Refogado de Espinafre

Modo de Preparo

  1. Descasque o alho e pique a cebola em pequenos cubinhos. Lave também o espinafre em água corrente.
  2. Refogue em uma frigideira até dourar bem, depois junte o espinafre e refogue até que ele murche e fique macio.
  3. Desligue o fogo, transfira para uma peneira e deixe escorrendo todo o liquido enquanto preparamos a massa.

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Comece untando os recipiente ou a travessa que irá colocar o suflê. Unte com manteiga e enfarinhe, reserve na geladeira para que isso depois ajude a massa a grudar nas laterais do recipiente e não solte na hora de assar.
  2. Em seguida, coloque a manteiga dentro de uma panela e leve ao fogo baixo. Com a manteiga derretida, adicione a farinha de trigo ou amido de milho, e misture sem parar até formar uma massinha homogênea - a farinha não pode ficar empelotada.
  3. Comece adicionando o leite aos poucos, misturando sem parar com um batedor de arames para não restar gruminhos.
  4. Desligue o fogo e acrescente as gemas, uma a uma, sempre misturando para não empelotar.
  5. Junte também o espinafre reservado - o espinafre não pode estar com muito liquido, se achar necessário coloque-o dentro de um pano limpo e seco e aperte bem para deixa-lo bem sequinho. Ou acrescente o espinafre picado seco sem refogar.
  6. Acrescente o queijo ralado (opcional) a noz moscada como opcional, sal a gosto, pimenta-do-reino e se desejar outros temperos. Misture até ficar homogêneo. Reserve.
  7. Bata as claras em neve, até ficarem bem firme.
  8. Em seguida com o auxilio de uma espátula, comece a juntar as claras com o creme reservado aos poucos, misturando de baixo para cima suavemente para não perder o volume.
  9. Com uma colcha pegue pequenas porções da massa e transfira para os recipientes reservados na geladeira, deixando aproximadamente 1 dedo de distancia da borda.
  10. Leve para assar por 25-35 minutos a 200° C ou até inflar e dourar a parte de cima - não abrir o forno antes de 25 min.
  11. Retire do forno com cuidado e sirva imediatamente.

Anotações:

Você pode usar 4 ovos + 1 caixa de creme de leite, caso não queira usar tantas claras em neve.
Ele murcha bem rápido.
A farinha de trigo pode ser substituída por amido de milho, ou fécula de batata.
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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